Opptaksprøven er ment å hjelpe kandidaten til å ha mer mental energi og konsentrasjon når han studerer, men den skal også hjelpe studenten til å slappe av og hvile godt når det er nødvendig, slik at hjernen forblir mottakelig for mer informasjon.
Mat til opptaksdagsdagen
Maten til dagen for opptaksprøven må starte med en god frokost. Et godt eksempel på hva du skal spise på løpetiden kan være en bolle med soyamelk, mandel eller ris med granola, eller frokostblandinger med frukt og yoghurt. Studenten som blir mer nervøs kan velge noe enklere, som et vitamin med tørket frukt.
I løpet av testen vil studenten kunne spise en frokostblanding, mørk sjokolade eller tørket frukt. Det er også viktig å alltid ha væsker tilgjengelig for å holde deg hydrert. Grønn te er for eksempel et godt alternativ, for i tillegg til fuktighet hjelper det også vestibulus å ha mer oppmerksomhet. Under løpet er det imidlertid viktig å unngå overdreven inntak av kaffe, mate te og naturlig guarana eller andre koffeinholdige drikker, da koffein hjelper til å være mer våken, men i overkant kan det forårsake uro, hodepine og øke angsten.
Se denne videoen og vet hva du bør spise for å bestå opptaksprøven:
Mat før opptaksprøven
Ved mating før opptaksprøven er det viktig å tilpasse dietten for bedre ytelse i testen. Noen forslag til mat som anbefales å spise under forberedelsene til opptaksprøven er:
- Lag lette måltider hver 3. time, med for eksempel gelatin, sjokolade eller yoghurt. Hjernen får energi i tillegg til å ta en pause som hjelper til med å opprettholde konsentrasjonen over perioder med lange studier;
- Spis frukt og grønnsaker som er rike på vitaminer og mineraler, som hjelper til med å regulere alle kroppsfunksjoner og har antioksidanter, som beskytter hjerneceller;
- Foretrekk matvarer som fisk, tørket frukt og frø, da de er rike på omega 3, som er viktig for å beskytte hjerneceller, noe som forbedrer hjernens ytelse;
- Gresskar-, mandel- eller hasselnøttfrø som har magnesium, som forhindrer hukommelsestap, samt forbedrer hjernens ytelse og vitalitet.
- Kaffe og koffeinholdige drikker som guarana, da de har koffein som stimulerer sentralnervesystemet og holder individet mer våken. Det er imidlertid viktig å drikke maksimalt 4 små kopper kaffe om dagen.
Det er andre stoffer som også er bra for å stimulere hjernen, men de er lettere å innta gjennom kosttilskudd, for eksempel ginkgo biloba, noe som forbedrer blodstrømmen i hjernen ved å forbedre konsentrasjonen, memoriseringen og retensjonen av det studerte innholdet. Tillegget kan tas under medisinsk veiledning i løpet av testforberedelsesperioden.
For å gjøre hjernen din mye smartere, må du lese:
- Mat for hjernen
- Omega 3 forbedrer læringen
Var denne informasjonen hjelpfull?
Ja Nei
Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:
Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.
E-post der du vil motta et svar:
Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.
Navnet ditt:
Årsak til besøket:
--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap
Er du helsepersonell?
NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong
