De fem typene mat du aldri bør spise er matvarer rik på fett, sukker, salt eller fargestoffer, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer fordi de er skadelige stoffer i kroppen og er forbundet med utbruddet av degenerative sykdommer som diabetes og fedme, høyt blodtrykk og høyt kolesterol .
Sjekk bordet for de 5 matene du aldri bør spise og hva du skal gjøre for å få dem ut av maten din.
| Aldri spise | Sunt alternativ |
| Fritters, som coxinhas, salgadinhos og frites. | På snack tid, erstatt potetgull for dehydrert frukt som eple, som også er knasket og har ikke noe fett. |
| Sauser som ketchup, majones, sennep eller shoyusaus. | Smør maten med olivenolje, eddik og urter. |
| Forberedte måltider, klar til varme i mikrobølgeovn, som lasagne eller pizza. | Forbered måltider hjemme og frøs for når det trengs. |
| Kylling bouillon type "knorr" eller ajinomoto. | Ses med urter som persille, løvblad, mynte, basilikum eller rosmarin, for eksempel. |
| Kjølemidler med eller uten gass. | Gjør juice av frukt og grønnsaker som rødbeter eller gulrøtter, for eksempel. |
Raffinerte matvarer som hvitt brød, hvit ris, frokostblandinger og bearbeidet mel bør unngås fordi de har mindre fiber enn hele versjoner av disse matvarene. For å lære mer om hvordan å lage et måltid uten disse matene, se: Hemmeligheter med å spise sunt.
Slik holder du deg frisk ved å forberede den ideelle ketchupen til å ta på jobb.
