Her er en flott Yoga øvelse for å slappe av kropp og sinn som kan gjøres hjemme noen få minutter før sengetid:
- Lig deg på magen med beina dine fra hverandre og armene dine langs kroppen din med håndflaten vendt oppover og hold øynene dine stengt.
- Slapp av alle kroppens muskler og, når du puster ut, forestill deg at all tretthet, problemer og bekymringer kommer ut av kroppen din og som inspirerer deg til å tiltrekke fred, ro og velstand.
Denne øvelsen skal gjøres i 10 minutter, hver dag.
Yoga øvelser er gode for å øke fleksibiliteten og for å synkronisere bevegelser med puste. Øvelsene er basert på stillinger og man bør stå i denne stillingen i 10 sekunder og deretter endre, utvikle øvelsen.
Disse øvelsene kan utføres hjemme eller i yoga-senteret, men de bør ikke utføres i treningsstudioer, fordi selv om det er en type fysisk aktivitet, fungerer Yoga også i sinnet, og derfor trenger det et passende sted.
Slik lager du et deilig aromatisk bad for å slappe av, bli roligere, ro og sove bedre.
