Disse 3 øvelsene for å avslutte breech, som er opphopning av fett i hoften, på siden av lårene, bidrar til å tone musklene i denne regionen, bekjempe sagging og redusere fett i dette området.
I tillegg kan disse øvelsene for å bekjempe breeches tillate deg å jobbe med andre muskelgrupper, for eksempel bena, magen og rumpa, som bidrar til å holde seg med en mer definert og arbeidet kropp.
Andre øvelser for å avslutte lårene eller siden av låret er trinnet og sykkelen som de bidrar til å miste fett av hofte og lår. Både trinn og sykkel bør helst gjøres før disse tre lokaliserte øvelsene:
Øvelse 1
Sitte på abdominær apparatet tvinge benene til å åpne apparatet. Gjenta denne øvelsen 8 ganger, hvil noen sekunder og gjør 2 flere sett.
Øvelse 2
Ligge på siden, støtte hodet med en hånd og hev ett ben som vist på bildet. Gjenta denne øvelsen 10 ganger med hvert ben, hvil noen sekunder og gjør 2 flere sett. For øvelsen har mer effekt, kan du sette en skinnebeskyttelse på hvert ben, begynner med 1 kg og øker med tiden.
Øvelse 3
Ligg på din side, støtte en albue på gulvet og heve hele kofferten som vist på bildet over og hold kroppen fast og fast i 3 sekunder i luften og kom ned. Gjenta øvelsen 15 ganger, hvil noen sekunder og gjør 2 flere sett.
Behandlinger for å bekjempe breech
Noen eksempler på kosmetiske behandlinger som kan bidra til å eliminere overflødig fett på siden av låret, er ultralyd, karboxyterapi, radiofrekvens, lipokavitasjon, og i sistnevnte tilfelle kan man ty til plastikkirurgi som fettsuging. Les mer i: 4 Behandlinger for å miste breech.
Se flere eksempler på estetiske behandlinger for å miste fett som kan brukes til å bekjempe breech i: Behandlinger for å miste mage.
Fôring for å bekjempe bukser
I tillegg til disse øvelsene for å avslutte breech, som må gjøres 3 ganger i uken, er det viktig å unngå forbruk av søtsaker, stekte matvarer og industrialiserte produkter og drikke ca 2 liter vann per dag.
Slik føder du deg selv for å forbedre resultatene i: Hva å spise i trening for å få muskler og gå ned i vekt.
Se andre øvelser som kan være nyttige:
- Tren for å løfte rumpa
- 3 øvelser for å øke din rumpe hjemme
