Dette enkle dietten må bare oppfylle 3 dager i uken i 2 måneder, og på slutten av 8 uker skal resultatet være 10 pounds mindre.
Men for å gå ned i vekt med dette dietten, er det viktig å følge de 3 dagene av kostholdet strengt og i de øvrige 4 ukedagerene spiser ikke stekt mat, kaker, sjokolade, godteri, brus, iskrem, pizza, hamburgere, oster og pølser.
Enkel kostholdsmeny
Denne menyen må følges nøye, du kan ikke legge til andre matvarer eller hoppe over måltider:
frokost
- Kaffe eller grønn te uten sukker
- Halv appelsin eller 1 eple eller 1 stykke ananas
- 2 helkorns toast eller halvparten av kornblanding
- 1 skive hvit ost eller 1 fett yoghurt
lunsj
- 1 kopp grønn te uten sukker
- 1 stykke vannmelon
- Cress salat, agurk og tomat krydret med sitron dråper eller eple cider eddik.
- 1 servering av grillet fisk eller 2 bokser tunfisk eller 1 kokt egg
middag
- 1 kopp grønn te uten sukker
- 100 g fruktsalat
- Chili, tomat og salat salat krydret med sitron dråper eller eple cider eddik
- 150 g kylling eller kalkun kjøtt
De tre dagene for å overholde denne dietten kan følges eller spisses.
Fordeler og ulemper med lett kosthold
Fordelene med lett kosthold er å konsumere noen kalorier som unngår opphopning av fett i kroppen og tilrettelegge for det raske vekttapet. Ulempene med et lett kosthold er å lage et ubalansert kosthold med mangel på viktige næringsstoffer i kroppen som kan forårsake mangel på energi, tretthet og irritasjon, så det er tilrådelig å søke en ernæringsfysiolog, slik at han kan indikere en diett som passer til hans behov og økonomiske muligheter.
Se også:
- Kosthold for å miste magen
- Mat re-utdanning for vekttap
