10 beste hjerne matvarer

Maten som har en sunn hjerne, bør være rik på fisk, frø og tørkede frukter fordi disse matvarene har omega 3, noe som er et viktig fett for hjernens riktig funksjon.

Så, noen av de beste matvarene til hjernen kan være:

1. Grønn te: Den stimulerer hjernen og hjelper derfor med å være mer våken.
2. Laks: En av de omega 3 rikeste fiskene som akselererer hjernens respons og forbedrer læringsevnen.
3. Svart sjokolade: Bare et lite torg om dagen, etter lunsj eller middag, for å forbedre oksygeninnholdet i hjernen og gi en følelse av velvære.
4. Solsikkefrø: Rik på vitamin E, som er en utmerket antioksidant som beskytter hjerneceller og reduserer de negative effektene av stress ved å unngå utmattelse og mental tretthet.
5. Tomat: i tillegg til antioksidanten har lycopen også fisetin, et stoff som bidrar til å redusere glemsomhet.
6. Gresskarfrø: De har magnesium, som er et mineral som forbedrer læringsevnen og minnet.
7. Brewer's gjær: den har vitamin B som forbedrer betingelsene for overføring av informasjonen til nevronene, forbedring av minnets kapasitet.
8. Brysselspirer, blomkål eller brokkoli: disse er cruciferous grønnsaker som har sulforafaner, et stoff som er en utmerket antioksidant for å forebygge og forhindre dødsfall av hjerneceller, neuroner.
9. Melk: Den inneholder tryptofan som i tillegg til å bidra til å forbedre hjernens ytelse, hjelper deg også til å ha en roligere søvn, noe som er avgjørende for lagring av informert informasjon.
10. Egg: Det har vitamin B12 som er svært viktig for dannelsen av komponentene i hjerneceller som forbedrer dets funksjon, bidrar til å øke acetylkolin som er et viktig stoff for å huske funksjoner.

Disse matene bør konsumeres hver dag og så et godt eksempel er å drikke grønn te gjennom dagen, sett solsikke- og gresskarfrø i frokostgranolaen, spis laks til lunsj med kokt brokkoli og 1 firkant med sjokolade på slutten, legg til bryggergær i snack juice, spis egg med tomat salat til middag og før sengetid drikke 1 glass melk.

I tillegg er det viktig å ha en god funksjon av hjernen, for ikke å tilbringe mange timer uten å spise, fordi hjernen er lett uten energi, drikker 1, 5 til 2 liter vann per dag, fordi hvis kroppen er dehydrert, fungerer hjernen ikke bra, og unngå alkoholholdige drikker som er giftige for hjernen.

Slik kan du enkelt legge disse matene til kostholdet ditt:

Men hvis du bare har minneproblemer, les: Foods to Improve Memory.