Migrene diett

Migrene diett bør inkludere matvarer som fisk, ingefær og lidenskapsfrukt fordi de er mat med antiinflammatoriske og beroligende egenskaper som bidrar til å forhindre utbrudd av hodepine.

For å kontrollere migrene og redusere frekvensen som det ser ut, er det viktig å opprettholde en vanlig rutine for mat, fysisk aktivitet og alle dagens aktiviteter, slik at kroppen etablerer en god rytme til å fungere.

Matvarer som bør konsumeres

Under kriser bør matvarer som bør inkluderes i kostholdet omfatte banan, melk, ost, ingefær og lidenskapsfrukt og sitronbalsamte, da de forbedrer sirkulasjonen, bidrar til å redusere hodepress og er antioksidanter.

For å hindre migreneangrep, er matvarer som bør konsumeres hovedsakelig rike på gode fettstoffer som laks, tunfisk, sardiner, nøtter, peanøtter, ekstra jomfruolje og chiafrø og linfrø. Disse gode fettene inneholder omega-3 og er antiinflammatoriske, og forhindrer smerte. Se mer på matvarer som forbedrer migrene.

Matvarer som bør unngås

Matvarer som forårsaker migreneangrep varierer fra person til person, og det er viktig å observere individuelt om forbruket av enkelte matvarer forårsaker smerteutbrudd.

Generelt er matvarene som vanligvis utløser migrene, alkoholholdige drikker, pepper, kaffe, grønn te, svart og kompis og appelsin og sitrusfrukter. Se hjem rettsmidler for migrene.

Migrene-menyen

Følgende tabell gir et eksempel på en 3-dagers meny som skal konsumeres under kriser:

Gjennom dagen er det også viktig å drikke rikelig med vann og unngå alkoholholdige drikkevarer og stimulanter, for eksempel kaffe og guarana. Et godt tips er også å skrive ned en dagbok med alt du spiser for å forholde seg til maten du spiser til krisens begynnelse.