Niacin, også kjent som vitamin B3, virker i kroppen som utfører funksjoner som å forbedre blodsirkulasjonen, lindre migrene og forbedre diabeteskontrollen.
Dette vitaminet kan finnes i matvarer som kjøtt, fisk, melk, egg og grønne grønnsaker som kale og spinat, og deres mangel kan forårsake følgende symptomer i kroppen:
- Dårlig fordøyelse;
- Utseende av canker sår i munnen;
- Hyppig tretthet;
- oppkast;
- depresjon;
- Pellagra, en hudsykdom som forårsaker hudirritasjon, diaré og demens.
Men som kroppen er i stand til å produsere niacin, er dens mangel sjelden, forekommer hovedsakelig hos mennesker som bruker for mye alkohol, ikke spiser riktig eller har kreft i kreft. Se listen over matvarer som er rike på dette vitaminet.
Overskudd av niacin
Overskuddet av niacin oppstår hovedsakelig på grunn av bruk av kosttilskudd med næringsstoffet, noe som kan forårsake symptomer som brennende, prikkende tarm, svimmelhet, hodepine og kløe og rødhet i ansikt, armer og bryst. Disse symptomene forverres når alkoholinntaket oppstår mens du bruker vitamintilskudd.
Et tips for å redusere bivirkningene av dette vitaminet er å starte tilskudd med små doser for å lette tilpasningen av kroppen.
Overdreven forbruk av niacin kan også forverre sykdommer som diabetes, lavt blodtrykk, gikt, allergier, sår, problemer med galleblæren, lever, hjerte og nyrer. I tillegg skal folk som skal gjøre operasjoner stoppe tilskudd med denne vitamin 2 uker før kirurgisk inngrep, for å unngå endringer i glykemi og legge til rette for helbredelse.
Se funksjonene til dette vitaminet i kroppen i Pra som serverer Niacin.
