Det flytende kostholdet er en diett der bare væsker som vann, te, usøtet juice, supper og vitaminer er tillatt. Denne typen diett bør holdes i maksimalt 5 dager, slik at ernæringsmessige mangler ikke oppstår, og at metabolismen ikke avtar, noe som kan føre til økt fettakkumulering.
Inntaket av væsker rik på vitaminer og mineraler hjelper til med å avgifte kroppen, desinfisere kroppen og forbedre tarmens funksjon, og hjelper til med vekttap.
Det finnes flere versjoner av netto detox dietten, som kan vare fra 2 dager til en uke, men på bare 2 dager kan du allerede få resultater av en bedre funksjon av tarmene og eliminering av toksiner.
Flytende kostholdsdeteksjonsmeny
Menyen av flytende diett kan være svært variert, men det følger et eksempel på flytende diett detox å gjøre i to dager.
| måltider | Dag 1 | Dag 2 |
| frokost | 200 ml juice av 1 appelsin + 1/2 eple + 1 kålblad + 1 ss linfrø | 200 ml vannmelonsaft + 1/2 pær + 1 kålblad + 1 teskje ingefær |
| Morgen snack | 200 ml ananasjuice + 1 ss chia | 200 ml kokosvann + 1 stykke papaya med gresskarfrø |
| Lunsj / Middag | 4 skudd med potetsuppe, gulrøtter, brokkoli, blomkål og spinat | 4 skudd med gresskar suppe, amarant korn, chuchu, gulrot og kale |
| Ettermiddagsmat | 200 ml jordbærjuice og druer + 1 blad kål | 200 ml guava juice + 1 gulrot + 1 skive melon 1 ss linfrø |
Før du starter en diett, er det viktig å gi råd til en helsepersonell, for eksempel en ernæringsfysiolog, slik at dietten ikke er skadelig for helsen.
Slik lager du en detox-suppe med de beste ingrediensene:
Når ikke å gjøre detox dietten
Personer med sykdommer som diabetes, hypertensjon, nyresvikt eller som er i behandling for kreft bør ikke gjøre dette dietten fordi det er lite kalori og mangel på næringsstoffer kan forverre sykdommen. I tillegg skal folk som tar det flytende detox dietten og som opplever tegn på svakhet som svimmelhet, lavt blodtrykk eller uklart syn, fortsette å spise normalt.
Det er viktig å huske at detox juice kan tas på en vanlig diett fordi deres fordeler til kroppen vil bli opprettholdt. I tillegg bør nettopp detox dietten ikke brukes som en eksklusiv måte å miste vekt på, da det ikke gir permanente resultater på lang sikt. Så det ideelle er at detox matvarer, som frukt og grønnsaker, er en del av folks daglige kosthold, uten restriksjoner av andre matvarer som er avgjørende for kroppens ordinære funksjon, for eksempel kjøtt og karbohydrater.
Hvis du vil gå ned i vekt, se også:
- Hvordan legge til fiber i kostholdet ditt for å gå ned i vekt
Juice Detox
