En god måte å bekjempe stressangst på er å utnytte de beroligende egenskapene som finnes i urte- og visse matvarer, fordi vanlig forbruk bidrar til å holde stressnivået kontrollert, avslappende kroppen og unngå problemer med konsentrasjon, søvnløshet eller depresjon, for eksempel .
De mest brukte naturlige anxiolytika er te, som valerian, passiflora eller kamille, tryptofanrike matvarer som ost og bananer, og homeopatiske eller urte medisiner som kan brukes med doktors eller apotekets indikasjon.
Her er de naturlige alternativene for å bekjempe stress og angst.
1. Ta beroligende te
Beroligende te bør inntas opptil 3 ganger om dagen, og noen eksempler er:
1. Kamille : Det har beroligende virkning, som er angitt i tilfelle angst, nervøsitet eller problemer med å sove. Kamille te skal gjøres med 2 til 3 teskjeer av tørkede blomster i en kopp kokende vann.
2. Passiflora : Det har avslappende, anti-depressive og søvnfremkallende egenskaper, angitt for angst, nervøsitet, depresjon og søvnløshet. Passiflora te skal gjøres med 15 gram blader eller ½ teskje av lidenskapsfruktblomsten.
3. Jujube : Hjelper med å redusere angst på grunn av sin beroligende handling. Jujube te skal gjøres med 1 spiseskje blad i en kopp kokende vann.
4. Valerian : Den har beroligende og søvnig handling og er angitt i tilfelle angst og nervøsitet. Valerian te skal gjøres med 1 teskje hakket rot i en kopp kokende vann.
5. Sitronbalsam : Den har beroligende egenskaper som bidrar til å redusere angst, nervøsitet og agitasjon, og kan brukes av gravide kvinner. Sitronmelte te skal gjøres med 3 ss i en kopp kokende vann.
6. Humle : På grunn av sin beroligende og søvnige handling, kan den brukes i tilfelle angst, rastløshet og søvnforstyrrelser. Humle te skal gjøres med 1 ts av urt i en kopp kokende vann.
7. Asiatisk Sparkle eller Gotu Kola : Den har beroligende handling, blir mye brukt i tilfelle nervøsitet og angst. Asiatisk glitrende te skal gjøres med 1 spiseskje urte i en kopp kokende vann.
Selv om de er naturlige, har hver medisinske plante kontraindikasjoner som må vurderes før bruk. Derfor bør gravide kvinner, spedbarn og pasienter med kardiovaskulære problemer få faglig veiledning før du tar te.
2. Vend deg til naturlige midler for å roe
Naturlige medisiner for å roe ned inkluderer urte kapsler som Hypericum, Valerian og Passiflora, for eksempel, eller homøopatiske medisiner som Homeopax, Nervomed og Almeida Prado 35, som bidrar til å redusere angst, redusere nervøsitet og søvnløshet.
Naturlige medisiner kan kjøpes på et hvilket som helst konvensjonelt eller manipulativt apotek, men må inntas i henhold til kontraindikasjonene av pakningsvedlegget og i henhold til legen eller produsentens instruksjoner.
3. Invester i mat som hjelper roen
En mat rik på tryptofan mat er en fin måte å supplere behandling av søvnløshet og redusere stress, fordi tryptofan er et stoff som bidrar til å produsere serotonin, et hormon som er ansvarlig for å øke følelsen av velvære.
Så, noen matvarer som bidrar til å roe seg er kirsebær, havre, mais, ris, ost, nøtter, banan, jordbær, søte poteter, varm melk og brasiløtter.
-causas-e-como-tratar.jpg)
