Agurk, chuchu, melon eller vannmelon er matvarer med vanndrivende egenskaper som bidrar til å bekjempe hevelse, spesielt hvis de er høye i vann. Hva disse matene gjør er å øke urinproduksjonen og redusere vannretensjon, og dermed redusere kroppens hevelse.
I tillegg til å satse på forbruket av disse matvarene, for å redusere hevelse, er det også viktig å øve regelmessig fysisk aktivitet og drikke 1, 5 til 2 liter væske om dagen, for eksempel vann eller fennikel eller hestepest, for å sikre riktig hydrering.
Matvarer for å redusere kroppens hevelse
Noen matvarer med vanndrivende egenskaper som bidrar til å redusere kroppens hevelse inkluderer:
- Radis og aubergine;
- Kress og blader av kokt bete;
- Jordbær og oransje;
- Apple og banan;
- Ananas og avokado;
- Tomater og paprika;
- Sitron og løk.
I tillegg øker overforbruk av saltmat eller innfôr eller hermetisk mat også væskeretensjon. Se andre tips for å bekjempe hevelse ved å se på ernæringsekspertens video:
Vannretensjon er imidlertid ikke alltid forårsaket av å spise, og kan skyldes andre alvorligere problemer som nyresvikt, hjerteproblemer, hypothyroidisme eller svikt i et organ. Hvis hevelsen ikke reduseres innen utgangen av en uke, anbefales det at du kontakter legen din for å identifisere kilden til problemet.
Matvarer for å redusere buk oppblåsthet
Når hevelsen ligger mer i mageområdet, i tillegg til matvarer med vanndrivende egenskaper, anbefales det også å satse på matvarer som er rike på fiber som bidrar til å forbedre tarmens funksjon, for eksempel:
- Chard eller selleri;
- Salat og kål;
- Arugula og endiv;
- Tomat.
I tillegg er det også anbefalt å satse på forbruket av ulike te, som fennikelte, cardomon, løvetann eller lærhatt, som bidrar til å bekjempe forstoppelse og vannoppbevaring. Bli kjent med andre teer som bidrar til å bekjempe væskeretensjon i hjemmet for oppblåsthet.
Regelmessig øvelse med trening er også viktig for å bekjempe kroppens hevelse, se hvordan du trener noen øvelser for å avslutte hevelsen i magen ved å klikke her.
