Trigger fingerøvelser, som oppstår når fingeren bøyer plutselig, tjener til å styrke ekstensormuskulaturen i hånden, spesielt den berørte fingeren, motvirker den naturlige bevegelsen som utløserfingeren gjør.
Disse øvelsene er viktige fordi normalt blir flexormuskulaturene som er ansvarlige for å brette fingrene, sterkere, mens extensorene blir svakere, noe som forårsaker muskel ubalanse.
Før disse øvelsene kan du massere den berørte leddet for å lette blodstrømmen og bidra til smøring av leddet ved forsiktig å gni leddet gjennom sirkulære bevegelser i 2-3 minutter.
Så, noen utløser fingerøvelser kan være:
Øvelse 1
Plasser hånden med den berørte fingeren på en flat overflate og løft den berørte fingeren så langt den går, og hold strekket i 30 sekunder, som vist på bildet. Gjenta øvelsen 3 til 5 ganger.
Øvelse 2
Legg en elastikk rundt fingrene ved å tvinge fingrene til å åpne hånden og strekke elastikken. Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen omtrent 10 til 15 ganger.
Øvelse 3
Sett deigen under hånden og prøv å strekke den, hold fingrene rett, som vist på bildet. Gjør øvelsen i 2 minutter.
Øvelsene skal utføres sakte, og når personen begynner å føle smerte, bør han stoppe. For å avlaste stivheten i hånden, varme senene og hjelpe strekke fingeren, du kan plassere hånden i en bolle med varmt vann.
