I fysioterapi er det gode behandlingsmuligheter for å kontrollere urinen, som indikeres før eller etter operasjonen.
Fysioterapi består av å styrke bekkenbunnsmusklene for å forhindre ufrivillig tap av urin, men for å få forventet effekt skal det gjøres daglig hjemme, i tillegg til å gå til klinikken minst en gang i uken.
I fysioterapi for urininkontinens kan Kegel-øvelser, elektrostimulering, biofeedback og vaginale kegler brukes. Denne typen behandling kan være indikert for alle tilfeller av inkontinens, uansett om det er nødvendig, innsats hos menn, kvinner, barn og til og med etter prostataavbrudd.
Vi angir nedenfor hvordan hver teknikk kan gjøres.
1. Kegel Øvelser
For å utføre Kegel øvelser først må du identifisere bekkenbunnsmusklene: bare prøv å holde pannen mens du er i urinering. Hvis du i det minste kan redusere urinstrømmen, betyr det at du trekker sammen de rette musklene.
For å utføre disse oppgavene, bør du tømme blæren, peeing, og deretter ligge på magen og gjøre denne sammentrekningen 10 ganger på rad, og hvil deretter i 5 sekunder. Da må du gjøre ni flere gjentakelser av denne serien, totalt 100 sammentrekninger.
Etter noen dager kan du legge til en ball mellom bena eller elastikk for å opprettholde konsentrasjonen og gjøre det lettere å fullføre hele serien.
2. Hypopressive Øvelser
For å utføre disse oppgavene bør du sitte eller stå opp og krympe magen din så mye som du suger bekkenbunnsmusklene også. Mens du utfører denne øvelsen, bør du puste normalt, men for å sikre at musklene i skjeden blir kontrahert korrekt, kan det være forbundet med bruk av elektrostimulering.
3. Vaginal Cones
Noen uker etter å ha utført Kegel-øvelser, kan fysioterapeuten indikere innføring av små kegler i skjeden for å ytterligere styrke bekkenbunnsmusklene. Keglene har forskjellige vekter, og må først starte med det letteste. For best resultat kan fysioterapeut indikere at øvelsen utføres i forskjellige stillinger, sitte, ligge eller stå, for ikke å la konen falle fra skjeden.
De første øvelsene skal utføres med kvinnen liggende og deretter intensiteten av øvelsene skal øke til kvinnen kan holde kjeglen inne i skjeden i minst 5 sekunder i stående stilling, og så når man gjør et knep, for eksempel. En annen øvelse er å sette konen inn i skjeden og ikke slipp mens du går i 15 til 20 minutter.
5. Elektrisk stimulering
Elektrisk stimulering er en annen funksjon der enheten er plassert inne i skjeden eller rundt penis og det avgir en lett, fullt støttebar elektrisk strøm som utfører ufrivillig sammentrekning av perineum. Studier har vist at dette ikke gir en stor fordel i behandlingen, men kan være til stor hjelp for kvinner som ikke vet nøyaktig hvilken muskel de skal kontrakt, og er et godt alternativ for de første sesjonene.
5. Biofeedback
Således som i elektrostimulering, må en liten enhet settes inn i skjeden, koblet til en datamaskin, som vil generere bilder og lyder under sammentrekning av perineum. Denne enheten kan være nyttig for kvinnen å kunne identifisere musklene hun burde kontrakt, være mer oppmerksom på den kraften hun må utføre under hver bevegelse.
6. God sittestilling
Det er også en del av behandlingen for alltid å opprettholde god sittestilling, fordi denne måten det er mindre trykk på bekkenbunnen, noe som bidrar til å øke inkontinensen raskere. Å sitte i riktig stilling bør du alltid sitte på beinbenet, uten å krysse bena, og opprettholde en liten sammentrekning av bukene. I denne posisjonen er bekkenbunnsmuskulaturen naturlig styrket.
Hvordan vite om behandlingen virker
For å bekrefte at behandlingen som utføres, har den forventede effekten, kan fysioterapeut bruke perineometeret (Wilcoxon test) og testen hvor 2 fingre settes inn i vagina, og perineal sammentrekning (Wilcoxon test) blir bedt om. Dermed er det mulig å evaluere sammentrekningskapasiteten til disse musklene fra den første økten.
Tid til å behandle urininkontinens
Tiden for behandling av urininkontinens avhenger av graden av nedsattelse av perineum og engasjement av personen i å utføre øvelsene. Gjennomsnittlig behandlingsvarighet varierer fra 6 måneder til 1 år, og i ca 6 til 8 uker er det mulig å legge merke til de første resultatene. Men etter denne perioden er det tilrådelig å fortsette øvelsene hver uke, for å garantere resultatene i lange perioder.
I noen tilfeller kan legen anbefale kirurgi for å kurere inkontinens, men i løpet av 5 år er gjenoppblomstring av de samme symptomene vanlig, og det er nødvendig å ta seg av fysisk terapi igjen.
Hvordan mat kan hjelpe
Slik drikker du vann i riktig mål, og hva mer kan du gjøre for å få pannekontrollert i denne videoen:
