Aerofobi er navnet på frykten for å kjøre et fly og er klassifisert som en psykologisk lidelse som kan påvirke både menn og kvinner i alle aldersgrupper og kan være svært begrenset, og kan forhindre at personen arbeider eller fer på grunn av frykt for eksempel.
Denne lidelsen kan overvinnes med psykoterapi og med bruk av medisiner som foreskrives av legen for å kontrollere angst under flyvningen, som for eksempel Alprazolam. Men for å overvinne frykten for å fly, er det nødvendig å møte fobien gradvis, og begynner med å kjenne flyplassen.
I tillegg er frykten for flyging ofte relatert til andre problemer, som for eksempel agorafobi, som er frykt for folkemengder eller klaustrofobi, som er frykten for å være innendørs, ideen om ikke å kunne puste eller bli syk inne i flyet.
Denne frykten føles av mange mennesker, og i de fleste tilfeller utvikler individer frykt fordi de er redd for at en ulykke vil skje, noe som ikke er ekte fordi flyet er en veldig trygg transport, og det er vanligvis lettere å møte frykt når du reiser med en nær slektning eller venn. Se også tips for å lindre bevegelsessykdom under flyturen.
Fremgangsmåte for å overvinne aerofobi
For å overvinne aerofobi er det nødvendig å ta noen tiltak under forberedelsen av turen og til og med under flyet, slik at han kunne se uten sterke symptomer på frykt.
Å oppnå aerofobi kan være svært variabel, ettersom noen individer overvinne frykt ved slutten av en måned, og andre tar år å overvinne frykt.
Klargjøring av turen
Å reise uten frykt må man forberede seg veldig godt på turen, har:
- Å vite flyplanen, prøver å informere om turbulens kan oppstå i tilfelle av forekomst, føler ikke så mye ubehag;
- Se etter informasjon om flyet, for eksempel at det er normalt for flyets vinger å riste, for ikke å tro at noe merkelig skjer;
- Å kjenne flyplassen minst en måned før, må starte med å besøke stedet, få en slektning, og når du er forberedt på å ta en liten tur, fordi det bare blir gradvis at personen føler seg tryggere og problemet blir løst. fullt;
- Pakke på forhånd slik at du ikke blir nervøs for frykt for å glemme noe;
- Få en god natts søvn før du reiser, for å bli mer avslappet;
- Separat væske fra bagasjen i en gjennomsiktig plastpose slik at du ikke trenger å flytte kofferten før flyet.
I tillegg kan trening regelmessig også hjelpe deg med å slappe av fordi de hjelper til med produksjon av endorfin, som er et hormon som er ansvarlig for å fremme velvære og følelse av ro.
På flyplassen
Når du er på flyplassen, er det naturlig å føle noe ubehag, som for eksempel å gå på badet hele tiden, for eksempel. Men for å redusere frykt bør man:
- Ankomme på flyplassen minst 1 time før og spasere gjennom korridorene for å bosette seg i;
- Se på spaserturer som forblir rolige og rolige, sove på flyplassen seter eller snakker stille;
- Bære personlige dokumenter, for eksempel et identitetskort, pass og flybillett, i en tilgjengelig pose, for når du må vise dem, gjør det rolig fordi de er tilgjengelige
-
Fjern alle smykker, sko eller klær som har metaller før du sender metalldetektoren for å unngå å bli stresset med alarmen.
På flyplassen bør du også forsøke å klargjøre all din tvil, og spør personalet om tidspunktet for avgang eller ankomst av flyet, for eksempel.
Under flyturen
Når personen med luftfobi allerede er på flyet, er det nødvendig å vedta noen tiltak som hjelper ham til å forbli avslappet under turen. På denne måten skyldes det:
- Bruk brede klær og bomull, samt nakkepute eller øyeklokke, for å føle deg komfortabel, og hvis det er en lang tur, ta med et teppe fordi det kan føles kaldt;
- Sitt i den innerste delen av flyet, ved siden av gangen, for å unngå å se på vinduet;
- Gjør aktiviteter som distraherer under flyet, for eksempel å snakke, cruising, spille eller se på en film;
- Bær et objekt som er kjent eller heldig, for eksempel et armbånd for å føle seg mer behagelig;
- Unngå energidrikker, kaffe eller alkohol, da det kan bli veldig fort;
- Drikk kamille te, lidenskapsfrukt eller melissa, for eksempel, fordi de hjelper til med å slappe av;
- Informer stewardesses som er redd for å reise med fly, og når du har spørsmål, spør;
I noen tilfeller, når fobien er alvorlig, er disse strategiene ikke nok, og du må ha terapeutiske økter med en psykolog for å håndtere frykten sakte. Det kan også være nødvendig å ta medisiner foreskrevet av legen din, for eksempel beroligende midler eller anxiolytika for å redusere spenningen og hjelpe deg å sovne.
Det er også viktig å ikke glemme symptomene på Jet Lag, som tretthet og problemer med å sove, noe som kan oppstå etter lange turer, spesielt mellom land med svært forskjellige tidssoner. Lær mer om dette problemet i Hvordan håndtere Jet Lag.
Se også på følgende video og lær hva du skal gjøre for å forbedre din komfort mens du reiser:
