Det er viktig å kontrollere vektøkning under graviditet for å forhindre utbrudd av problemer, som svangerskapsdiabetes eller svangerskapsforgiftning, som er relatert til overdreven vektøkning under graviditet.
Den beste måten å kontrollere vekten under graviditet er å spise sunn mat som grønnsaker, frukt, fullkorn, hvitt kjøtt, fisk og egg, og dermed unngå mat med overflødig fett og sukker. I tillegg bør du øve på en daglig fysisk aktivitet med lysintensitet som pilates, yoga, vannaerobic eller å gå 30 minutter hver dag. Se også: Mat under graviditet.
For å kontrollere vekten under graviditet er det nødvendig å kjenne Body Mass Index eller BMI før kvinnen blir gravid og se tabellen og grafen over vektøkning under graviditet, fordi disse verktøyene gjør det mulig å overvåke vektøkningen hver uke av svangerskapet.
1. Hvordan beregne BMI før graviditet?
For å beregne BMI er det nødvendig å registrere høyden og vekten til den gravide før du blir gravid. Deretter deles vekten med høyden x høyden, som vist på bildet.
Beregning av BMI
For eksempel har en kvinne som er 1,60 meter høy og veier 70 kg før hun blir gravid, en BMI på 27,3 kg / m2.
2. Hvordan konsultere graviditetsvektstabellen?
For å se vektøkningstabellen, se bare hvor beregnet BMI passer og hva vektøkning tilsvarer.
Dermed, hvis kvinnen har en BMI på 27,3 kg / m2, betyr det at hun var overvektig før hun ble gravid og kan gå opp i vekt mellom 7 og 11 kg under graviditeten.
3. Hvordan konsultere diagrammet for vektøkning?
For å se grafen over vektøkning under graviditet, ser kvinner hvor mange ekstra kilo de skal ha i henhold til svangerskapsuken. For eksempel bør en kvinne med en vektøkning på C ved 22 uker veie 4 til 5 kg mer enn i tidlig graviditet.
Graviditet vektøkning diagram
En kvinne som er overvektig eller overvektig før hun blir gravid, bør ledsages av en ernæringsfysiolog for å lage et komplett og balansert kosthold som gir alle nødvendige næringsstoffer til mor og baby, uten at mor får for mye.
Var denne informasjonen hjelpfull?
Ja Nei
Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:
Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.
E-post der du vil motta et svar:
Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.
Navnet ditt:
Årsak til besøket:
--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap
Er du helsepersonell?
NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong
