Den 1000 kalori dietten om dagen er et lite kalori diett for å hjelpe deg å miste vekt. Dette dietten akselererer vekttap og bidrar til å miste opptil 1 kg per uke, men resultatene varierer i forhold til individet fordi vekttapet er større når det er mange pounds å miste utover ideell vekt.
I tillegg til kosthold er det også viktig å trene minst 3 ganger i uken, selv om det bare er 20 minutter moderat til intens.
1000 Calorie Diet Menu
Et godt eksempel på en kostholdsmeny på 1000 kalorier i 3 dager kan være:
| Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 | |
| frokost | 200 ml skummet melk + halvbrød (20g) |
2 skum yoghurt + 2 toast | 200 ml skummet melk + 3 kjeks Maisena |
| Morgen snack | 1 frukt (100g) som pære | 1 frukt (100g) som et eple | 1 frukt (100g) som kiwi |
| Lunsj og middag | Vegetabilsk suppe med grønne bønner, gulrøtter og kål (200 ml) + 100 g magert fisk som kulmule eller sål + 100 g potet + 1 frukt (100 g) som fersken | Varianter av grønnsaker (150 g) som gulrøtter, spritkål og rødbeter + 80 g kjøtt som kylling eller kalkun + 70 g pasta + 1 frukt (100 g) som appelsin | Vegetabilsk suppe 1 egg + 70g eller ris + 1 frukt (300g) vannmelon |
| matbit | 200 ml skummet melk + 3 Maisena kjeks eller 2 toast | 1 glass skummet melk eller 1 fett yoghurt + halvbrød med smør | 2 mellomstore fett yoghurt (20g) |
I 1000-kalori dietten er det også viktig å drikke vann hver dag, spesielt mellom 1, 5 til 2 liter eller te uten sukker, og det er viktig å ikke bruke mer enn 3 timer uten å spise slik at du ikke overtar det neste måltidet.
I tillegg er det viktig å øve fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken, for eksempel svømming, sykling eller jogging for å hjelpe deg til å bruke mer energi. Les mer i: Trening for å brenne fett.
Slik beregner du BMI i:
Imidlertid bør denne dietten planlegges av en ernæringsfysiolog for å skreddersy individets behov for kaloriene de blir brukt og inntatt, og for å distribuere 1000 kalorier for forskjellige måltider på dagen på en sunn og balansert måte.
