Mat rik på metionin for å få muskelmasse

Maten rik på metionin er hovedsakelig egg, hestemuttere, melk og meieriprodukter, fisk, sjømat og kjøtt, som er proteinrike matvarer. Methionin er viktig for å få muskelmasse ved å øke produksjonen av kreatin, et protein som stimulerer hypertrofi og brukes av idrettsutøvere for å akselerere muskelvekst.

Methionin er en essensiell aminosyre, som betyr at kroppen ikke kan produsere den alene, og derfor må den oppnås gjennom mat. I kroppen spiller den viktige roller som å bidra til å styrke immunforsvaret og bidra til produksjon av energi.

Se tabellen under for mengden av metionin i mat.

Et balansert kosthold, med tilstrekkelig inntak av kjøtt, egg, melk og frokostblandinger som ris, er tilstrekkelig til å gi riktig daglig mengde metionin til kroppen.

Hva er metionin for?

Methionin har følgende funksjoner i kroppen:

1. Stimulere gevinsten av muskelmasse ved å øke produksjonen av kreatin;
2. Fungerer som en antioksidant, forebygger skade på celler og styrker immunforsvaret;
3. Styr immunsystemet som det er en antioksidant og reduserer betennelse.
4. Forhindre tilbakevendende urinveisinfeksjoner ved å bidra til å forhindre at bakteriene sprer seg i blæren;
5. For å favorisere avgiftning av organismen, ved å generere stoffer som bidrar til å eliminere giftige forbindelser, som noen stoffer av medisiner.
6. Hjelp lindre symptomene på leddgikt og revmatisme.

I noen tilfeller kan legen din foreskrive methionin-kosttilskudd som kan hjelpe til med behandling av leversykdommer, som leverfett. Slik bruker du kreatin til hypertrofi.

Ta vare på overskytende og bivirkninger

Naturlig forekommende metionin i matvarer forårsaker vanligvis ingen bivirkninger, men det må tas forsiktighet for å unngå bruk av kosttilskudd av dette stoffet uten medisinsk rådgivning.

Overflødig metionin kan forårsake farlige bivirkninger som økt vekst av svulster og hjertesykdom som aterosklerose, spesielt i tilfeller av folsyremangel, vitamin B9 og vitamin B12.