Muskel svakhet, også kjent som teknisk term for adynamia eller asteni, er mer vanlig etter mye fysisk anstrengelse, for eksempel å løfte mye vekt i treningsstudioet eller gjenta den samme oppgaven i lang tid og pleier å være mer lokalisert, oppstår i bena, armer eller bryst, avhengig av musklene som ble brukt.
Dette skjer fordi muskelfibrene blir skadet og trenger å gjenopprette, noe som gjør det vanskeligere å ha styrke. I disse tilfellene lindrer resten av de berørte musklene vanligvis svakheten og gir mer disposisjon. På den måten er det veldig viktig å unngå å trene samme muskel to dager på rad i treningsstudioet, for eksempel, slik at muskelen har tid til å komme seg.
Imidlertid er det andre årsaker som også kan føre til muskelsvikt, som forkjølelse, noe som medfører en generell følelse av svakhet i alle muskler i kroppen. Og mens de fleste årsaker er milde, er det også mer alvorlige tilfeller som må vurderes av en lege, spesielt hvis svakheten varer lenger enn 3 til 4 dager.
1. Manglende fysisk trening
Når en person ikke gjør noen form for fysisk aktivitet og sitter på jobben lenge, eller ser på fjernsyn hjemme, for eksempel, mister musklene sin styrke fordi de ikke blir brukt. Dette skyldes at kroppen begynner å erstatte muskelfibrene med fett og derfor har muskelen mindre evne til å kontrakt.
I tillegg til stillesittende livsstil er denne årsaken også svært vanlig hos eldre og personer som har vært sengetøy, og i tillegg til svakhet er det også en reduksjon i muskelvolum og vanskeligheter med å gjøre aktiviteter som var enkle
- Hva å gjøre : Når det er mulig, er det viktig å delta i fysisk aktivitet som å gå, jogge eller bodybuilding minst 2 til 3 ganger i uken. Når det gjelder bedrengede mennesker, er det også viktig å gjøre sengøvelser for å holde musklene sunne. Sjekk ut noen eksempler på øvelser for bedrengede mennesker.
2. Naturlig aldring
I løpet av årene mister muskelfibrene sin styrke og blir mer slap, selv hos eldre som trener regelmessig. Dette kan forårsake en generell svakhetsfølelse, som langsomt oppstår etter alder 30 år.
- Hva å gjøre : Oppretthold øvelsen i fysisk trening, og gjør bare innsatsen tillatt av kroppen selv. På dette stadiet er det også viktig å sette treningsdager med hviledag, da kroppen trenger mer tid til å gjenopprette og unngå skader. Se de mest anbefalte øvelsene til eldre.
3. Mangel på kalsium og vitamin D
Kalsium og vitamin D er to svært viktige mineraler for å sikre at musklene fungerer riktig, så når nivåene er svært lave, er det mulig å føle konstant muskel svakhet, i tillegg til andre symptomer som muskelkramper, hukommelsestap, prikking og irritabilitet enkelt.
- Hva å gjøre : Vitamin D kan produseres i kroppen gjennom vanlig soleksponering. Allerede kalsium kan absorberes fra matvarer som melk, ost, yoghurt, brokkoli eller spinat. Se en mer komplett liste over kalsiumrike matvarer.
4. Grep og forkjølelse
Generell muskel svakhet og overdreven tretthet er veldig forkjølt og influensa symptomer og skjer fordi kroppen prøver å bekjempe influensaviruset, og derfor er det mindre energi tilgjengelig for riktig funksjon av musklene. I tillegg kan musklene i noen tilfeller også bli betent på grunn av økningen i kroppstemperatur, og derfor kan svakheten være mer intens i noen mennesker.
I tillegg til influensa kan enhver annen kroppsinfeksjon med virus eller bakterier også forårsake denne typen symptomer, spesielt i tilfeller av sykdommer som hepatitt C, dengue, malaria, tuberkulose, HIV eller Lyme sykdom.
- Hva å gjøre : Hvis du er mistenksom på influensa eller forkjølelse, bør du være hjemme, drikke rikelig med vann og hvile, og unngå mer intense aktiviteter som for eksempel å gå på treningsstudioet. Hvis svakhet ikke forbedrer eller feber, og det oppstår andre symptomer som kan tyde på et mer alvorlig problem, er det viktig å gå til legen for å identifisere årsaken og starte en passende behandling.
5. Bruk av antibiotika
Bruk av enkelte antibiotika, som Ciprofloxacin eller Penicillin, og andre medisiner som antiinflammatoriske midler eller rettsmidler for høyt kolesterol, kan ha bivirkninger som utbrudd av tretthet og generalisert muskel svakhet.
- Hva du skal gjøre : Du bør konsultere legen som foreskrev medisinen for å vurdere muligheten for å endre medisinen. Spesielt når det gjelder antibiotika, bør behandlingen ikke avbrytes uten å først snakke med legen.
6. Anemi
Anemi er en av hovedårsakene til utbruddet av overdreven tretthet, men når det er mer alvorlig, kan det også føre til muskel svakhet, noe som gjør det vanskeligere å bevege armer og ben, for eksempel. Dette skyldes at verdien av røde blodlegemer er svært lav og derfor er det mindre oksygentransport til musklene.
- Hva å gjøre : anemi er vanlig hos gravide kvinner og personer som ikke spiser kjøtt, så hvis sykdommen mistenkes, bør du gå til legen for å få en blodprøve og kontrollere antall røde blodlegemer, start behandling hensiktsmessig. Forstå hvordan anemi behandling er gjort.
7. Depresjon og angst
Noen psykiatriske endringer kan forårsake svært sterke fysiske opplevelser, spesielt i nivåer av energi og disposisjon. Ved depresjon er det vanlig at personen føler seg lav energi og derfor kan føle seg mye muskel svakhet gjennom dagen.
Allerede når det gjelder angstlidere, er adrenalinnivået alltid alltid veldig høyt, og kroppen blir mer sliten over tid, noe som resulterer i overdreven svakhet.
- Hva å gjøre : Du bør se en psykolog eller psykiater for å se om det er psykiatriske problemer som må behandles med psykoterapi eller medisiner som fluoksetin eller alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes er en sykdom som er preget av økt blodsukkernivå, og når dette skjer, kan musklene ikke fungere ordentlig, og det er derfor mulig å få en reduksjon i styrke. I tillegg, når mengden sukker er veldig høy, kan nerver begynne å lide skader, og ikke å ordentlig nerve noen muskelfibre, som ender med atrophying.
Vanligvis presenterer personen med diabetes også andre symptomer som overdreven økning av tørsten, tørr munn, hyppig trang til å urinere og sår som tar tid å helbrede. Ta vår test for å finne ut hva din risiko er for å ha diabetes.
- Hva du skal gjøre : Gå til legen eller endokrinologen og bestiller en blodprøve for å kontrollere fastende sukkernivå. Hvis det er diabetes eller økt risiko, er det viktig å unngå forbruket av sukkerholdige matvarer og å gjøre behandlingen anbefalt av legen.
9. Hjertesykdommer
Noen hjertesykdommer, spesielt hjertesvikt, forårsaker en reduksjon i blodvolumet som sirkulerer i kroppen, og derfor er det mindre oksygen tilgjengelig for å distribuere. Når dette skjer, kan musklene ikke ordne seg ordentlig, og derfor blir det vanskeligere å gjøre aktiviteter som en gang var enkle, for eksempel klatring av trapper eller løping.
Disse tilfellene er mest vanlige etter 50 år og er ledsaget av andre symptomer som for eksempel kortpustethet, hevelse i bena, hjertebanken eller hyppig hosting, for eksempel.
- Hva å gjøre: Hvis hjertesykdom mistenkes, er det viktig å se en kardiolog for tester, for eksempel et elektrokardiogram eller kardiografi, for å finne ut om det er noen endringer som krever spesifikk behandling.
10. Åndedrettsproblemer
Personer med pusteproblemer, for eksempel astma eller lungemfysem, kan for eksempel lide oftere fra muskel svakhet. Dette skyldes at oksygenivået vanligvis er lavere enn normalt, spesielt under eller etter et anfall. I disse tilfellene får muskelen mindre oksygen og har derfor ikke så mye kraft.
- Hva du skal gjøre : Du bør opprettholde legen din anbefalte behandling og hvile når muskel svakhet utvikler seg. Personer som ikke har pusteproblemer, men som mistenkes, bør konsultere en pulmonologist for å ta de nødvendige testene og starte riktig behandling.
