Gingerte er en stor alliert av vekttap fordi det er et kraftig vanndrivende middel og betraktes som en termogen mat, øker stoffskiftet og forårsaker at kroppen tilbringer mer energi. Men i tillegg til å hjelpe til med å gå ned i vekt, hjelper ingefær også med fordøyelsen og virker mot halsbrann og tarmgasser.
Å ta ingefærte daglige hjelper deg med å gå ned i vekt med opptil 2 kg per uke, så lenge du kombinerer med et sunt kosthold og daglig fysisk trening.
Ginger te oppskrift
Gingerte skal gjøres i proporsjon: 2 cm fersk ingefær eller 1 teskje ingefærpulver for hver 1 liter vann.
Slik forbereder du: Legg ingrediensene i en gryte og kok i ca 8 til 10 minutter. Slå av varmen, dekk pannen og vent til å smelte til belastning og drikke.
Slik forbruker: Det anbefales at du tar ingefærte 3 ganger om dagen. Vingeringer av ingefærte kan gjøres ved å legge til sitron, kanel eller muskat, og ingefærspon kan også legges i juice og salater.
For å øke ingefærens vekttapseffekt, er det viktig å følge en fettfri, sukkerfri diett og mosjon regelmessig. Se 3 trinn for å redusere sukkerforbruket.
Ingefær med kanel
Å ta kanel ingefærte er en måte å ytterligere forbedre vekttapseffekten av kanel, idet kanel også virker som en termogen og stimulerer fettforbrenning.
For å trekke ut maksimale fordeler, kan kanelen legges i vannet sammen med ingefæret, bringe de to til brannen og la vannet koke i ca 5-10 minutter. Se andre måter å legge kanel på dietten for å gå ned i vekt.
Ingefær med saffron
Saffron er kjent som en av de kraftigste antiinflammatoriske og antioksidanter, som gir helsemessige fordeler som forbedret immunsystem, hormonproduksjon og sirkulasjon.
Å sette sammen ingefæren med gurkemeie, som også kalles gurkemeie, får du en kraftig drink for helse. Teen skal gjøres på følgende måte: Tilsett 1 ginger i 500 ml vann og kok opp. Når du koke, slå av varmen og tilsett 2 ts gurkemeie, drukne beholderen og la drikken hvile i 10 minutter før du drikker. Se andre måter å bruke gurkemeie på.
Ginger Juice Oppskrift med ananas
Gingerjuice med ananas er et godt valg for varme dager og for å hjelpe til med fordøyelsen. I tillegg til fordøyelsesegenskapene til ingefær, tilsetter ananas bromelain, et enzym som hjelper til med fordøyelsen av proteiner.
For å lage juice, må du slå ananas med en til to stykker ingefær og servere iskrem, uten belastning og uten å tilsette sukker. Man kan også legge til mynte og is for å få bedre smak.
Ginger Lemonade Oppskrift
For varmere dager er et godt alternativ å lage ingefær limonade, som har de samme fordelene å gå ned i vekt.
ingredienser
- 1 liter vann
- 4 sitroner
- 5 gram revet eller pulverisert ingefær
Modus for forberedelse
Klem saften av de 4 sitronene og legg i en krukke med vann og ingefær. La det sitte i kjøleskapet i minst 30 minutter. Drikk lemonade hele dagen, for eksempel erstatning av 1 liter vann.
Fordeler med ingefærforbruk
Fordelene med daglig ingefærforbruk inkluderer også:
- Forebygging av noen typer kreft på grunn av dens antioksidantvirkning;
- Bekjemper sykdommer på grunn av deres antiseptiske virkning;
- Eliminerer giftstoffer fra leveren;
- Forbedring av blodsirkulasjonen;
- Forbedret fordøyelse;
- Forebygging av halsbrann og tarmgass;
- Hjelper med å eliminere nyre steiner.
Imidlertid må det tas hensyn til at ingefær reduserer viskositeten til blodet når det brukes i store mengder, og forbruket av personer som regelmessig tar antikoagulant medisiner, for eksempel aspirin, bør ledes av ernæringsfysiologen for å unngå blødningsrisiko.
Hvordan oppnå raskt vekttap
I tillegg til å bruke ingefær, er det viktig for raskt vekttap for å unngå forbruk av sukker, søtsaker og mat som er rik på hvetemel som brød, kjeks, bakverk, salater og pizzaer. I tillegg unngår forbruket av brus, bearbeidet juice, alkoholholdige drikker og stekt mat.
På den annen side bør man foretrekke forbruket av løvrike grønnsaker, frukt, magert kjøtt, egg, oster og gode fettstoffer som nøtter, peanøtter, frø, olivenolje og fisk som tunfisk og sardiner. Her er et eksempel på en rask vekttap-meny.
Se hva din ideelle vekt er ved å bruke følgende kalkulator:
Denne kalkulatoren hjelper deg å forstå hvor mange pounds du er under eller over idealvekt, men det anbefales ikke for eldre, gravide og idrettsutøvere.
Her er hva du kan gjøre for å holde deg sulten i følgende video:
Se andre vekttap tips:
- Vekttap 3 kg på 3 dager
- 5 enkle tips for å miste bukfett
Kjenn fordelene med Matcha te og hvordan det hjelper kostholdet ditt
