For å senke kolesterolet uten å benytte seg av rettsmidler, er tipset å spise en skalet frukt, for eksempel et eple eller pære, på slutten av alle måltider, inkludert frokost og snacks. I tillegg inkluderer salater til lunsj og middag et annet triks for å bidra til å senke kolesterol uten å måtte ty til medisiner.
Dermed reduseres dårlige blodkolesterol. Dette skyldes at fibrene som er tilstede i raske matvarer, absorberer fettet fra boluset og, fordi det ikke er fullstendig fordøyd, bidrar til å tømme tarmene og forhindre absorpsjon av fett, som deretter elimineres i avføringen, reduserer kolesterolsyntese.
I tillegg er det også viktig å:
- Ikke spis stekt mat
- Reduser forbruket av melkeost og yoghurt, noe som gir preferanse til å skumme
- Unngå industrialisert mat
- Drikk rikelig med vann
- Gjør regelmessig fysisk aktivitet
Selv om diett spiller en viktig rolle i mengden og typen av fett i blodet, er det i noen tilfeller tatt medisiner på en lege anbefaling uunnværlig for å opprettholde blodhelsen.
Lær mer om kolesterolsænkende rettsmidler.
