Detox dietten hjelper deg å miste vekt, avgifte kroppen og redusere væskeretensjon. Det er viktig spesielt etter ferieperioder som årets slutt og karneval, men det kan også brukes til å forberede kroppen før du starter et komplett kosthold med matutdanning.
Hovedfokuset på detoks dietten er å øke forbruket av økologiske og fettfattige matvarer, og unngå industrielle produkter som er høye i salt, fett og kjemiske tilsetningsstoffer. Se hvorfor det er viktig å avgifte kroppen.
Væske detox diett
Nettet detox diett er den mest restriktive versjonen av detox dietter, og bør følges i maksimalt 2 dager. I denne versjonen er det bare tillatt å bruke væsker som te, vann, frukt eller grønnsaksjuice og grønnsaksuppe, og det er viktig å alltid bruke økologiske produkter. Her er et eksempel på en meny på: Flytende diettavgift.
For å hjelpe til med vekttap, se følgende video og lag detoksesuppe med de beste ingrediensene.
3 dagers detox diett
I 3-dagers detox dietten, er bruk av faste matvarer tillatt bare til lunsj, forutsatt at de er fettfrie og hele. Så, lunsj skal ha mat som kyllingbryst eller fisk grillet eller kokt, med brun ris og økologisk salat krydret med lite olivenolje og ikke salt.
Til frokost og snacks bør du drikke juice eller vitaminer laget av økologiske frukter og grønnsaker og grønnsaksmelk, som mandel- eller havremelk. Middag bør være et flytende måltid, helst en detoksuppe. Se en grønnsak oppskrift å avgifte.
Eksempel på meny
Følgende tabell gir et eksempel på en 3-dagers detox diettmeny.
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | Jordbær, oransje og goji bærjuice | Grønn sitronsaft, ingefær og kale smør | Banan Vitamin og Almond Milk |
| Morgen snack | Kokosvann + 1 skiver hel hvete brød | 1 eple + 2 nøtter | Kamille te + 3 hele wafers |
| Lunsj / Middag | 1 liten filet grillet kylling + 3 coleslaw brun ris + salat av kål, gulrot og eple | 1 servering tilberedt fisk + 3 ss kikærter + pod, tomat og agurksalat | 1 kokt kyllingfilé med tomatsaus + 3 coleslaw av brun ris + salat, mais og betesalat |
| Ettermiddagsmat | Papaya vitamin med havremelk | Knust banan + 1 ss linfrø | Appelsinjuice, kål og vannmelon + 1 stykke fullkornsbrød |
5 dagers detox diett
I detox dietten på 5 dager er det lov til å konsumere mat som:
- Økologisk frukt og grønnsaker;
- Kylling og fisk, tilberedt eller grillet;
- Frø og oljefrø, som linfrø, chia og nøtter;
- Korn som quinoa, amaranth og brun ris;
- Legumes, som bønner, erter, linser og kikærter;
- Kokosnøtt vann, te, juice og vitaminer fra frukt og grønnsaker.
I tillegg til disse matvarer er det viktig at denne dietten er begrenset i salt og rik på naturlige krydder som løk, hvitløk, persille, basilikum, mynte og ingefær.
Hva ikke å spise
De forbudte matvarer i detoks dietten er:
- Alkoholholdige drikker;
- Sukker, søtsaker, kaker og desserter;
- Behandlet kjøtt som pølse, pølse, bacon, skinke og salami;
- Kaffe- og koffeinholdige drikker, for eksempel grønn te og svart te;
- Industrielle produkter.
- Kumelk og meieriprodukter;
- Mat rik på gluten som brød, pasta, kake og pasta.
Det er viktig å huske at et sunt og balansert kosthold etter detox dietten, med måltider som er rike på frukt, grønnsaker og hele korn og dårlig sukker og fett, bør spises som det virker ved å avgifte kroppen kontinuerlig.
