Å være lykkelig øker selvtillit, styrker immunforsvaret, bekjemper aldring og til og med reduserer stress. Lykke er knyttet til et hormon som kalles endorfin som produseres av hypofysen og sprer seg gjennom hele kroppen gjennom blodet, og endorfin er så kjent som lykkehormon.
Det er flere måter å frigjøre endorfiner i blodet, noe som øker sjansene for å føle seg lykkelig. Dette hormonet kan frigjøres gjennom enhver aktivitet som stimulerer sansene som å lytte til favorittmusikken, bli forelsket og ha intim kontakt fordi med disse stimuli reagerer nervesystemet og det er frigjøring av disse hormonene i blodet, og medfører mange helsemessige fordeler.
For å frigjøre flere endorfiner i blodet, bør du søke å gjøre aktiviteter som du liker og føler deg god, slik at aktivitetene kan være forskjellige fra person til person. Noen gode måter å frigjøre endorfiner er:
1. Øvelse
Hvis du liker å kjøre, er en av de beste måtene å frigjøre endorfiner ved å løpe, minst en gang per uke. Men hvis du ikke er fan av denne typen fysisk aktivitet og foretrekker noe mer rolig som en Pilates- eller Yoga-klasse, er det for eksempel i denne typen aktivitet du bør investere. Det viktigste er å finne litt tid i løpet av uken for å tilegne seg denne praksisen.
2. Spis sjokolade
Sjokolade inneholder en endorfin som kalles anandamin og så etter å ha spist det, blir personen lykkeligere og mer fornøyd. Men du trenger ikke å spise mye, bare 1 kvadrat er nok til å gjøre deg glad og ikke ha en negativ innvirkning på balansen.
3. La opp høyt
Smilende autentisk er allerede bra, men hvis du kan ha det gøy, vil effekten bli større og mye raskere. Så å være sammen med venner ved å fortelle historier, huske glade tider eller til og med se på filmer med morsomme scener eller komedieserier, kan garantere øyeblikk av stor glede. Latter er gunstig og kan derfor brukes selv som en form for behandling, kalt latterterapi. Du kan begynne med å smilende uten stor vilje, men jo mer du føler deg komfortabel, jo mer vil du faktisk smile og jo lettere må du le.
4. Har intim kontakt
Seksuell fornøyelse frigir endorfiner som fremmer lykke, og det er derfor viktig å opprettholde et kjærlig forhold til vanlig, tilfredsstillende seksuell kontakt. Lykken vil bli større og lengre hvis kontakten er med en person som du kan føle deg rolig, men når forholdet ikke er så bra, kan effekten være i strid. Derfor er idealet at alt kjærlig engasjement bidrar til parets tilfredshet fordi det fremmer lykke og styrker forholdet.
5. Vær takknemlig
Takknemlighet for livet, for tilstedeværelse av venner eller familie, frigir også endorfiner som gjør oss lykkeligere, så det er godt å slutte å reflektere og finne grunner til å være takknemlig. Hvis du ikke er vant til å gi takk eller føler at du ikke har noen grunn til å føle deg takknemlig, prøv å lage en liste med takknemlighet. Prøv å sette minst 1 element på den listen hver dag og meditere på den ved å gjøre dette som en øvelse. På kort tid ser du at det er grunner til takknemlighet, og at du for dette kan føle deg takknemlig og være glad.
6. Tenk på gode tider
Jo mer vi tenker på triste, men deprimerte situasjoner vi kan bli, desto mer har vi bra tenkning og se livet med en positiv luft, desto større er sjansene for å være lykkelig. Hvis du har en vane med å klage, prøv å identifisere hver gang du hadde en tanke eller gjort en negativ kommentar, og fokuser oppmerksomheten på å erstatte disse dårlige kommentarene med gode kommentarer.
7. Lag planer
Nøkkelen til suksess ligger i balansen mellom drøm og virkelighet. Drømmer er veldig bra og kan ta oss videre, men å ha føttene på bakken, selv når du drømmer, kan unngå plutselig fall. Så husk å drømme, men bygg måtene å gjøre den drømmen til virkelighet. Når drømmen blir til stede, vil det være en annen grunn til takknemlighet, og det gir også lykke.
En annen måte å oppnå lykke på er å investere i forbruk av matvarer som er rike på serotonin, som virker på samme måte i hjernen. Noen gode valg er mat som tomat, Brasilmut og rødvin. Du kan investere i en liten mengde av disse matvarene regelmessig for å dra nytte av denne fordelen på lang sikt.
Allerede illegale rusmidler som marihuana, kokain og medisiner som amfetamin kan synes å bringe lykke, men dette er øyeblikkelig og hindrer fortsatt hjernens funksjon, er skadelig for helse og er derfor ikke designet for å fremme lykke.
