Kollagen er et protein som finnes i hud, vev og bein og er ansvarlig for å gi struktur, fasthet og elastisitet til huden. I tillegg er det også svært viktig å opprettholde integriteten til muskler, ledbånd, sener og ledd. Kollagen kan også finnes i matvarer som kjøtt og gelatin eller kosttilskudd i kapsler eller poser. I kosmetisk industri kan kollagen også brukes i fuktighetsgivende kremer for å redusere aldring av huden.
Kollagentilskudd kan tas i to forskjellige former, i form av kollagen type 1 og kollagen type 2. Begge typer har ulike former og doser som skal tas og forskjellige formål og anses derfor for forskjellige tilskudd.
Hva er type 1 kollagen for?
Kollagen type 1, eller hydrolysert kollagen, er et protein ekstrahert fra bein og brusk av dyr, slik som storfe og kyllinger, som skyldes nedbrytning av proteinmolekyler i mindre partikler. Denne typen kollagen, på grunn av sin størrelse, absorberes best i tarmen og brukes til:
- Forbedre hudfastheten;
- Styr leddene;
- Styr neglene og håret;
- Forbedre behandlingen av osteoporose;
- Forbedre blodtrykket;
- Forhindre magesår.
Den anbefalte dosen er ca 10 g per dag, og bør tas med måltider, ideelt forbundet med vitamin C, da dette vitamin forsterker effekten av kollagen i kroppen. Det er derfor tilrådelig å ta kollagen sammen med en kilde til vitamin C, for eksempel citron eller appelsinjuice for eksempel for å forbedre effektiviteten. Noen kollagentilskudd inneholder allerede vitamin C i deres grunnlov, for eksempel hydrolysert kollagen fra Sanavita eller Cartigen C.
Du kan også lage en diett rik på kollagen, å spise mat som rødt kjøtt, hvit eller gelatin, for eksempel. Se flere kollagenrike matvarer.
Hva er type 2 kollagen for?
Kollagen type 2, eller ikke-denaturert kollagen, er den viktigste komponenten som er tilstede i brusk. Den er produsert fra en ikke-enzymatisk prosess, ved lavere temperaturer for ikke å hydrolyse molekylet, og dermed sikre proteinets integritet, i motsetning til hva som skjer i type 1 kollagen.
Denne typen kollagen er indikert når det gjelder sykdommer som:
- Slidgikt av autoimmun opprinnelse;
- Revmatoid artritt.
I disse sykdommene gjenkjenner kroppen selv kollagenet som er i leddene som et fremmed protein og produserer enzymer som ødelegger brusk, og som en følge oppstår symptomene på disse sykdommene. Lær mer om hvordan du identifiserer disse sykdommene.
En av måtene å hjelpe kroppen til å erstatte kollagen som går tapt i brusk og lindre symptomer er bruk av kollagen type 2, som forhindrer brusk ødeleggelse av immunsystemet, reduserer betennelse i tilfeller av slitasjegikt og revmatisme og forbedring felles helse.
Denne typen kollagen tas i lavere dose enn kollagen av type 1, omtrent 40 mg en gang daglig, ideelt fastet.
