BMI er akronym for kroppsmasseindeks som brukes til å evaluere individets vekt i forhold til høyden og dermed indikere om de ligger innenfor den ideelle vekten, over eller under ønsket vekt.
Å være i riktig vekt er viktig fordi overvekt eller undervekt påvirker helse ved å øke risikoen for sykdommer som underernæring når du er undervektig, og hjerneslag og hjerteinfarkt når du er overvektig. Dermed er det vanlig for leger, sykepleiere og ernæringsfysiologer å vurdere vekten av personen i rutinemessige konsultasjoner for å sjekke muligheten for sykdommer som personen kan være forhåndsordnet.
Slik beregner du BMI
Beregningen av BMI skal gjøres ved å bruke følgende matematiske formel: Vekt ÷ høyde x høyde. Men du kan også vite om du er innenfor den ideelle vekten ved hjelp av vår online kalkulator, bare å skrive inn dataene dine:
Denne formelen er ideell for å beregne vekten hos friske voksne. I tillegg kan beregningen av midje-til-hip-forhold også brukes til å vurdere risikoen for hjerte-og karsykdommer, slik som diabetes og hjerteinfarkt. Slik beregner du det her.
Hva betyr BMI-resultatene?
Hvert BMI-resultat bør vurderes av en helsepersonell.
Tabellen nedenfor viser de mulige resultatene av BMI, ifølge Verdens helseorganisasjon, med et BMI på 18, 5 til 24, 9 som representerer den ideelle vekten og den laveste risikoen for enkelte sykdommer.
vurdering | BMI | Hva kan skje |
Veldig undervektig | 16 til 16, 9 kg / m2 | Hårtap, infertilitet, menstruasjonssvikt |
Undervekt | 17 til 18, 4 kg / m2 | Tretthet, stress og angst |
Normal vekt | 18, 5 til 24, 9 kg / m2 | Lavere risiko for hjerte og karsykdommer |
overvekt | 25 til 29, 9 kg / m2 | Tretthet, dårlig sirkulasjon, åreknuter |
Obesity Grade I | 30 til 34, 9 kg / m2 | Diabetes, angina, infarkt, aterosklerose |
Fedme Grad II | 35 til 40 kg / m2 | Søvnapné, kortpustethet |
Fedme Grad III | større enn 40 kg / m2 | Reflux, problemer med å bevege seg, sårhinne, diabetes, infarkt, slag |
De som ikke er i den ideelle vekten, bør tilpasse kosthold og mosjon for å oppnå den mest hensiktsmessige vekten for høyde og alder.
Når du er undervektig, bør du øke inntaket av næringsrike matvarer, slik at kroppen din har det som trengs for å beskytte seg mot sykdom. Allerede de som er over idealvekt, bør forbruke færre kalorier og gjøre noen form for fysisk aktivitet for å eliminere fettbutikker, noe som øker risikoen for hjertesykdom.
Når du ikke beregner ditt BMI
Selv om BMI er mye brukt til å verifisere om personen er overvektig eller ikke, har denne metoden noen feil, og det anbefales derfor at i tillegg til det bruker andre diagnosemetoder for å verifisere om personen faktisk er over eller under med ideell vekt, for eksempel måling av fettkremen, for eksempel.
Derfor er BMI ikke den ideelle parameteren for å evaluere den ideelle vekten i:
- Idrettsutøvere og svært muskuløse personer: fordi det ikke tar hensyn til musklernes vekt. I dette tilfellet er målingen av nakken et bedre alternativ.
- Eldre: fordi det ikke tar hensyn til den naturlige reduksjonen av muskler i disse aldre;
- Under graviditet: fordi det ikke tar hensyn til babyens vekst.
I tillegg er det kontraindisert i tilfelle av underernæring, ascites, ødem og hos sengetøy.
En ernæringsfysiolog kan personlig gjøre alle nødvendige beregninger for å vurdere vekten din og hvor mye du trenger å gå ned i vekt eller gå ned i vekt, med tanke på den generelle tilstanden av helse.
Hvorfor det er viktig å være innenfor den ideelle vekten
Det er viktig å være innenfor den ideelle vekten fordi riktig vekt er nært knyttet til personens helsetilstand.
Å ha en liten opphopning av fett i kroppen er viktig, slik at det er reserver av energi for når personen blir syk, ta tid å gjenopprette. Imidlertid øker overflødig fett i leveren, midjen og også i arteriene det vanskelig å overføre blod, og dette øker risikoen for hjertesykdom.
Derfor er det ideelt å øke helsen, forebygge hjerte-og karsykdommer og øke livskvaliteten. Så, de som er undervektige, bør øke muskelvolumet for å få vekt på en sunn måte, og de som er overvektige, bør brenne fett for å få helse.
Finn ut om barnet har den ideelle vekten og hvordan du får den til å nå denne vekten ved å klikke her.