Årsakene til fedme involverer alltid overspising og mangel på fysisk aktivitet, men i tillegg er det andre årsaker involvert, for eksempel genetiske faktorer, hormonelle lidelser, emosjonelle problemer og til og med infeksjon av et virus og reduksjon av dopamin, noe som bidrar til følelse av metthet.
Finn ut hva som er hovedårsakene til fedme og hvordan du skal kjempe hverandre:
1. Genetiske faktorer
Genetikk er involvert i fedmeårsaken, spesielt når foreldrene er overvektige, fordi når både faren og moren er overvektige, har barnet en 80% sjanse for å utvikle fedme. Når bare 1 av foreldrene er overvektige, reduseres risikoen til 40%, og når foreldrene ikke er overvektige, har barnet bare 10% sjanse for å være overvektige.
Selv om foreldrene er overvektige, har miljøfaktorer stor innflytelse på vektøkning. Imidlertid kan det være vanskeligere for en tenåring eller voksen som er overvektig siden barndommen for å kunne opprettholde optimal vekt fordi han har flere fettlagringsceller som lett kan bli fulle.
- Hva å gjøre for å gå ned i vekt: Øvelsen av daglig trening og å spise lite fett bør være en del av rutinen. Rettsmidler for vekttap kan anbefales av endokrinologen, men med viljestyrke er det mulig å nå den ideelle vekten selv uten å måtte ty til bariatrisk kirurgi.
2. Hormonelle endringer
Hormonale sykdommer er sjelden den eneste årsaken til fedme, men ca 10% av de som har noen av disse sykdommene, har høyere risiko for å være overvektige:
hypothalamus syndrom, cushing syndrom, hypothyroidism, polycystisk ovariesyndrom, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, veksthormonmangel, insulinom og hyperinsulinisme.
Imidlertid må man ta hensyn til at når personen er overvektig, er det hormonelle endringer involvert, men dette indikerer ikke alltid at dette er sværheten av fedme. Fordi med vektreduksjon kan disse hormonelle forandringene herdes uten behov for medisiner.
- Hva du skal gjøre for å gå ned i vekt: Kontroller sykdommen som er involvert i overvekt, og spis en diett av reeducation mat og trene daglige øvelser.
3. Følelsesmessige forstyrrelser
Å miste en nær person, en jobb eller dårlige nyheter kan føre til en følelse av dyp tristhet eller til og med depresjon, og disse favoriserer en belønningsmekanisme fordi å spise er behagelig, men som personen føler seg trist for det meste av tiden. Tid, du finner ikke energien til å trene, for å kunne tilbringe kalorier og fett som du har tatt mest i et øyeblikk av angst og smerte.
- Hva å gjøre for å gå ned i vekt: Det er viktig å søke hjelp fra venner, familie eller terapeut for å overvinne denne tristheten eller depresjonen, finne ny motivasjon til å leve. Å gjøre øvelser, selv om du ikke føler det, er en utmerket strategi fordi fysisk anstrengelse frigjør endorfiner i blodet, noe som fremmer en følelse av velvære. Å spise tryptofanrik mat daglig er også en god hjelp. Men i tillegg anbefales det ikke å drukne sorger i en panne med smør, hurtigmat eller en iskrem, og husk å alltid ha en diett med få kalorier for å faktisk brenne det akkumulerte fettet.
4. Fat Burning Remedies
Bruken av hormonelle midler og kortikosteroider fremmer også vektøkning og kan fremme fedme fordi de svulmer og kan føre til økt appetitt. Noen stoffer som blir fett er diazepam, alprazolam, kortikosteroider, klorpromazin, amitriptylin, natriumvalproat, glipizid og til og med insulin.
- Hva du skal gjøre for å gå ned i vekt: Hvis mulig, bør du slutte å ta medisinen, men bare hvis du ikke kan bytte medisinen til en annen, er løsningen å spise mindre og trene mer.
5. Ad-36 virusinfeksjon
Det er en teori om at infeksjonen med Ad-36-viruset er blant årsakene til fedme fordi dette viruset allerede er blitt isolert hos dyr som kyllinger og rotter, og det har blitt observert at de forurensede som akkumulerer mer fett. Det samme er observert hos mennesker, men det er ikke nok studier for å kjøpe hvordan det påvirker fedme. Det som er kjent er at de smittede dyrene hadde mer fettceller, og de var fullere og sendte derfor hormonelle signaler for at kroppen kunne akkumulere og lagre mer fett.
- Hva å gjøre for å gå ned i vekt: Selv om denne teorien er bekreftet å gå ned i vekt, vil det være nødvendig å bruke mer kalorier enn ingere. Dette indikerer bare hvor stor vanskeligheten en person kan ha for å miste vekt og opprettholde seg selv med den ideelle vekten.
6. Mindre dopamin
En annen teori er at overvektige mennesker har mindre dopamin, en grunnleggende nevrotransmitter for å føle seg godt og satiated, og med sin nedgang slutter personen å spise mer og øke kaloriinntaket. Det antas også at selv om mengden dopamin er normal, kan funksjonen bli kompromittert. Det er ikke bekreftet om denne nedgangen i dopamin i hjernen er årsaken eller konsekvensen av fedme.
- Hva å gjøre for å gå ned i vekt: I dette tilfellet er nøkkelen å øke produksjonen av dopamin ved å trene og spise mat som kokt egg, fisk og linfrø, noe som øker serotonin og dopamin som er ansvarlig for å gi følelsen av glede og velvære. å være i kroppen. Endokrinologen kan også påpeke bruk av diettpiller, noe som reduserer appetitten for å gjøre det lettere å holde seg til dietten.
7. Endringer i Leptin og Ghrelin
Leptin og ghrelin er to viktige hormoner for å regulere appetitten, når deres funksjon ikke er riktig regulert, føles personen mer sulten og spiser så mye mat, og oftere i løpet av dagen. Ghrelin er produsert av fettceller og jo flere celler personen har, desto mer ghrelin vil produsere, men i de overvektige er det vanlig å finne en annen faktor som er når ghrelin-reseptorene ikke fungerer som de skal, så selv om det har mye ghrelin i kroppen, oppfyller følelsen av metthet aldri hjernen. Ghrelin er produsert i magen og indikerer når en person trenger å spise mer fordi det øker appetitten. Studier i overvekt har bekreftet at selv etter å ha spist for mye ghrelin i kroppen, reduseres ikke, og det føles alltid mer sulten.
- Hva å gjøre for å gå ned i vekt: Selv om du kan bekrefte ved blodprøven noen endringer i mekanismen for leptin og ghrelin, vil løsningen å miste vekt være å spise mindre og trene mer. Men i dette tilfellet kan det være nødvendig å ta medisin for å kontrollere appetitten. Se hvilke er vekttap medisiner som endokrinologen kan indikere.
8. Mangel på fysisk aktivitet
Mangel på daglig fysisk aktivitet er en av hovedårsakene til fedme fordi det gjøres øvelser som gjør svette på skjorten i minst 40 minutter hver dag, er den beste måten å brenne kaloriene spist eller fett oppsamlet. Ved å være stillesittende kan kroppen ikke forbrenne alle kalorier som inntas gjennom å spise, og resultatet av dette er opphopning av fett i magen, armer og ben, men jo mer vekt personen har, desto flere områder er fylt med fett, som baksiden, under haken og på kinnene.
- Hva å gjøre for å gå ned i vekt: Den eneste veien ut er å slutte å være stillesittende og gjøre fysisk aktivitet hver dag. De som ikke liker treningsstudioet bør ta en tur nedover gaten, for eksempel. Men idealet er å gjøre det til en vane og å være hyggelig og ikke et øyeblikk av ren lidelse. Du må velge en fysisk aktivitet som du liker mye, men det er nok å flytte og svette skjorte. Når personen er bedridden og ikke kan bevege seg eller er veldig gammel, vil den eneste måten å gå ned i vekt være gjennom mat.
9. Mat rik på sukker, fett og karbohydrater
Overdreven forbruk av matvarer som er rike på sukker, fett og karbohydrater er den viktigste årsaken til fedme fordi selv om personen har andre faktorer involvert, vil det ikke være opphopning av fett hvis personen ikke spiser. Hvis personen har lav metabolisme, desto større er sjansen for å samle fett, og i dette tilfellet spiser produksjonen mindre, men hvis personen har en raskere metabolisme, kan han spise mer og ikke bli fett, men disse er ikke den største delen av befolkning. Binge eating det er når personen spiser mye om noen få minutter er også en av de store årsakene til fedme, men i alle fall kan maten være et tilfluktssted når dine følelser ikke er godt kontrollert.
- Hva å gjøre for å gå ned i vekt: Å lage en omstart i hjernen, å bestemme seg for å spise godt og følge en kosttilskudd er viktig for å kunne slutte å være overvektig. Du trenger ikke å sulte deg selv, men alt du spiser skal være enkelt, ingen sauser, ingen fett, ikke salt og ikke noe sukker, med lite karbohydrat. Vegetabilske supper, fruktsalater er alltid velkomne og alle godbiter er forbudt. For å kunne opprettholde dietten og slutte å være overvektig, er det viktigste å finne motivasjon. Skrive i en bærbar PC årsakene som gjør at du vil gå ned i vekt er en utmerket strategi. Å sette disse mønstrene på veggen, et speil eller hvor du er hele tiden kan være en god hjelp til å alltid føle seg motivert for å holde fokus og virkelig slanke seg.
10. Andre vanlige årsaker
Andre faktorer som også favoriserer vektøkning og kan være relatert til fedme er:
- Slutte å røyke fordi nikotin som reduserer appetitten, ikke lenger er tilstede, favoriserer økningen av kaloriinntaket;
- Ta en ferie fordi det endrer daglig rutine og mat har en tendens til å være mer kalorisk på dette stadiet;
- Slutt å trene fordi kroppens metabolisme går raskt ned, selv om appetitten forblir den samme og med det blir mer fett å bli akkumulert;
- Graviditet, på grunn av hormonelle endringer på dette stadiet, forbundet med angst og "tillatelse" av samfunnet å spise for to, som faktisk ikke er riktig.
I alle fall innebærer behandlingen for fedme alltid kosthold og mosjon, men bruk av narkotika som kan gå ned i vekt kan være et alternativ, spesielt for de som trenger å ha bariatrisk kirurgi, for eksempel å redusere risikoen for operasjon.
Hva virker ikke for vekttap
Hovedstrategien som ikke virker å gå ned i vekt, er å følge en mote diett fordi disse er for restriktive, vanskelige å møtes, og fordi selv om personen smelter veldig fort, vil den nok bli fett igjen så fort han mistet vekten. Disse sprø dietter fjerner vanligvis et stort antall næringsstoffer, og kan gjøre personen syk, humør og selv underernærd. Av denne grunn er det mest tilrådelig å foreta en matreproduksjon rettet av en ernæringsfysiolog.
Se når du trenger diett, ta medisin, eller få kirurgi til å gå ned i vekt.
