Fordelene med magnesium bidrar hovedsakelig til produksjon av energi i kroppen og bidrar til metabolismen av proteiner og fettstoffer.
Andre fordeler med magnesium kan være:
- Fremme god hjernefunksjon
- Forebygging av diabetes;
- Hjelper til å forynge og forebygge aldring av kroppen;
- Styrking av bein;
- Forebygging av infeksjoner.
I tillegg tjener magnesium til å redusere muskelsammensetningen og avslapping, og brukes derfor som et supplement hos gravide kvinner for å unngå tidlig uterin sammentrekning og i utøvere av intens fysisk trening, og bør alltid gjøres med medisinsk eller ernæringsfysisk rådgivning.
Hvor finner du magnesium
Matvarer med høyere mengder magnesium er hovedsakelig frø, tørket frukt og grønnsaker, slik som:
- Frø av gresskar og solsikke;
- Mandler, hasselnøtter, cashewnøtter, cashewnøtter, peanøtter;
- Spinat, bete, okra.
I tillegg til disse matvarene, er magnesium også funnet i høyere mengder i melk og yoghurt, for eksempel. For å vite mer om disse matvarene, se: Mat rik på magnesium.
