Kosthold for forstoppelse

Forstoppelse dietten øker tarm funksjon ved å akselerere intestinal transitt og redusere oppblåst mage. Denne dietten er basert på matvarer som er høy i fiber og vann, som sammen letter dannelsen og eliminering av avføring.

Drikker minst 1, 5 til 2 liter vann eller usøtet te per dag er viktig fordi uten vannet blir avføringen dehydrert og fanget i tarmen, noe som forårsaker forstoppelse. Også gjør en slags fysisk aktivitet som å gå eller svømme stimulere den "dovne" tarmen, noe som gjør den mer aktiv.

Det er også viktig å huske at bruk av avføringsmidler forverrer og tåler tarmen, slik at den bare virker med bruk av medisinering.

Meny for forstoppelse

Her er et eksempel på en meny som bidrar til å bekjempe forstoppelse.

Gjennom dagen bør du drikke 2 liter vann, naturlig juice eller te uten å tilsette sukker.

Tips for å bekjempe forstoppelse

I tillegg til en diett rik på fiber og vann, er det også viktig å bekjempe forstoppelse:

• Unngå konsum av matvarer med høyt sukker, for eksempel brus, godteri, sjokolade og kaker;
• Unngå å tilsette sukker i juice, te, kaffe og melk;
• Unngå forbruk av stekt mat, breaded, pakket snacks og hurtigmat;
• Foretrekker skummet melk og meieriprodukter;
• Foretrekker forbruk av rå grønnsaker og frukt i skallet;
• Legg til frø som linfrø og sesam i yoghurt og salater;
• Gjør fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken
• Gå på toalettet når du føler det, fordi du holder på med forstoppelse.

Det er også viktig å huske at personen som lider av forstoppelse, kun skal ta avføringsmidler under medisinsk veiledning, da denne typen medisin kan irritere tarmene, redusere tarmfloraen og øke forstoppelsen.

Finn ut hva mat de forårsaker og de som kjemper mot fanget tarm

Laxerende juice mot forstoppelse

Kaki med oransje

ingredienser

• 3 persimmons
• 1 glass appelsinjuice
• 1 ss linfrø

Modus for forberedelse

Etter vask og fjerning av frøene legger persimmons i blenderen sammen med appelsinjuice og smelter godt, deretter tilsett linfrø og søt etter smak. Personen med forstoppelse bør drikke denne juice 2 ganger daglig i 2 dager for å løsne tarmen.

Oransje med papaya

ingredienser

• 2 oransje skiver med bagasse
• 1/2 papaya papaya
• 2 svisker
• 1 ss hvetekli
• 1 glass vann

Modus for forberedelse

Slå alle fruktene i blenderen med vannet og legg til hvetekli. På slutten kan du søte det med honning eller stevia søtningsmiddel.

Forstoppelse er preget av tørr avføring, i liten mengde, og forblir flere dager uten å gå på toalettet. Denne lidelsen kan påvirke individer i alle aldre, og selv når du trener, drikker vann og inntar fibrene hver dag, fortsetter problemet, man bør gå til legen for å undersøke andre mulige årsaker.