L-tryptofan, eller 5-HTP, er en essensiell aminosyre som øker produksjonen av serotonin i sentralnervesystemet. Serotonin er en viktig nevrotransmitter som regulerer humør, appetitt og søvn, og brukes ofte til behandling av depresjon eller angst.
Dermed kan l-tryptofan brukes som et kosttilskudd for å behandle stress og hyperaktivitet hos barn, samt å behandle mild til moderat søvnforstyrrelser eller depresjon hos voksne. Ofte kan l-tryptofan også bli funnet i blandingen av noen rettsmidler for depresjon og i formelen av litt babypulver.
Pris og hvor du skal kjøpe
Prisen på l-tryptofan varierer sterkt avhengig av dosering, mengde kapsler og merkevaren som er kjøpt, men gjennomsnittlige priser varierer fra 50 til 120 reais.
Hva er det for
L-tryptofan er indikert når det er mangel på serotonin i sentralnervesystemet, som i tilfeller av depresjon, søvnløshet, angst eller hyperaktivitet hos barn.
Hvordan ta
Dosen av l-tryptofan varierer i henhold til problemet som skal behandles og alder og bør derfor alltid ledes av en lege eller ernæringsfysiolog. De generelle retningslinjene angir imidlertid:
- Stress og hyperaktivitet hos barn : 100 til 300 mg per dag;
- Depresjon og søvnforstyrrelser : 1 til 3 gram per dag.
Selv om det kan finnes i form av et isolert supplement, er l-tryptofan lettest funnet i forbindelse med medisiner eller andre stoffer som for eksempel magnesium.
Mulige bivirkninger
Noen av de vanligste bivirkningene ved langvarig bruk av l-tryptofan er kvalme, hodepine, svimmelhet eller muskelstivhet.
Hvem bør ikke ta
Det er ingen kontraindikasjoner for bruk av 1-tryptofan, men gravide eller ammende kvinner samt personer som bruker antidepressiva, bør konsultere legen før de starter 5-HTP-tilskudd.
