Tai Chi Chuan er en kinesisk kampsport som praktiseres med bevegelser som utføres sakte og stille, gir bevegelse av kroppsenergi og stimulerer kroppsbevissthet, konsentrasjon og ro.
Denne praksisen stimulerer både fysiske og mentale deler. Dens viktigste fordeler er:
- Øk vitaliteten, med mer disposisjon og energi for det daglige;
- Styrke muskler;
- Forbedre balansen;
- Øk konsentrasjonen;
- Reduser muskelspenning;
- Forbedre fleksibiliteten i leddene;
- Lindre stress og bekjempe depresjon
- Balanserende følelser;
- Stimulere sosial interaksjon;
- Stimulere nervesystemet og immunsystemet.
Tai Chi kan praktiseres av alle, og det anbefales å bruke myke sko og behagelige klær som ikke hindrer bevegelsenes ytelse. Det kan også praktiseres på noe sted, men helst ute.
Denne øvelsen er også kjent som meditasjon på farten, og er svært oppnådd både som en selvforsvarsport, men også for terapeutiske formål, da øvelsene gir fordeler som korrigering av holdning, balanse og styrke, samt harmonisering av følelser og å bekjempe psykiske lidelser som angst og depresjon.
Tai Chi Chuan er en av de mest enkle og enkle å gjøre kampsport. Den kan praktiseres av alle og begynte i alle aldre og er svært egnet for eldre.
Fordeler med Tai Chi Chuan for seniorer
Tai Chi Chuan er en ideell øvelse for eldre, da det er en lavt innflytende, ubegrenset kampsport, som gir ulike fordeler som å unngå tap av muskelstyrke, økende benstyrke og bedre balanse og fleksibilitet, risikoen for fall og brudd. Vet hva eldre skal gjøre for å unngå å miste muskelmasse.
Denne kampsporten er også en fysisk aktivitet som reduserer smerten forårsaket av leddgikt, artrose og muskulære kontrakturer. Hjertet i hjertet kan også forbedres med denne praksisen, som i tillegg gir fordeler for psykologisk helse, bedre trivsel, ro og ro.
Sjekk også andre fysiske øvelser som er gode for eldre helse.
Hvordan begynne å praktisere
Tai Chi Chuan praktiseres med kombinasjonen av bevegelser, som tar sikte på å fremme sirkulasjonen av vital energi i kroppen, kalt Chi Kung. Disse bevegelsene må utføres på en flytende måte og i en tilstand av full mental oppmerksomhet.
Dermed involverer øvelsen kombinasjonen mellom pust, kampsport bevegelser som slag og spark, og konsentrasjon av sinn. Det er mulig å øve denne kampsporten alene eller, fortrinnsvis, veiledet av en profesjonell i gruppeundervisning.
Bevegelsens evne oppnås gradvis, så det er nødvendig å øve regelmessig. Vanligvis praktiseres Tai Chi Chuan med et lavt tempo, slik at du kan gjøre bevegelsene med presisjon, og etter hvert som du blir mer erfaren, kan du øve med mer fart.
