Alt om angst

• Angst er en normal respons fra kroppen til stressende situasjoner, men når det er veldig hyppig kan det indikere en angstlidelse.
• Det er flere typer angstlidelser, men de forårsaker vanligvis konstant bekymring, vanskeligheter med å slappe av og tanker som er vanskelige å kontrollere.
• Det er ingen spesifikk årsak, men lidelsen er mer vanlig hos personer som er utsatt for stressende situasjoner eller som har en alvorlig helsetilstand.
• Behandling gjøres vanligvis med psykoterapi og medisiner, men det kan også omfatte bruk av naturlige terapier som meditasjon eller medisinske planter.

Hva er angst?

Angst er et midlertidig, naturlig og helt normalt svar fra kroppen på situasjoner som forårsaker mye stress, for eksempel å måtte holde en presentasjon offentlig, ha et jobbintervju eller å måtte ta en eksamen på skolen.

Men når følelsen av angst er veldig intens, ikke vises uten noen åpenbar grunn og forstyrrer daglige aktiviteter, slutter angst å bli ansett som naturlig og kalles generalisert angstlidelse, panikklidelse eller fobi, avhengig av tilfelle.

Hva er generalisert angstlidelse?

Angstlidelse skjer når angst slutter å være midlertidig og blir veldig hyppig, og får personen til å vise bekymring og frykt selv i øyeblikk som ikke vil bli ansett som stressende, for eksempel å komme inn i en heis, snakke med en fremmed eller rett og slett forlate huset .

Denne typen lidelser har en tendens til å bli verre over tid, spesielt når ingen behandling gis, og derfor har personer med angstlidelse økt risiko for å utvikle depresjon, så vel som andre psykiske sykdommer.

Hovedsymptomer

Symptomene på angstlidelse kan variere mye fra person til person, spesielt når det gjelder intensitet. Likevel er noen vanlige symptomer:

• Konstant bekymring;
• Vanskeligheter med å slappe av;
• Konsentrasjonsvansker;
• Søvnforstyrrelser;
• Hodepine;
• Enkel tretthet;
• Kontinuerlig følelse av at noe ille kommer til å skje.

Sammen med disse manifestasjonene kan angst også ledsages av fysiske tegn som for eksempel økt hjertefrekvens, rask pust og overdreven svetting.

Online angsttest

Hvis du tror du har en angstlidelse, velg hva du har følt de siste to ukene:

1. 1. Følte du deg nervøs, engstelig eller på kanten?

   Nei Ja

2. 2. Følte du at du var lett sliten?

   Nei Ja

3. 3. Har du hatt problemer med å sovne eller sovne?

   Nei Ja

4. 4. Fant du det vanskelig å slutte å føle deg bekymret?

   Nei Ja

5. 5. Fant du det vanskelig å slappe av?

   Nei Ja

6. 6. Følte du deg så bekymret for at det var vanskelig å være stille?

   Nei Ja

7. 7. Følte du deg lett irritert eller opprørt?

   Nei Ja

8. 8. Var du redd som om noe veldig ille skulle skje?

   Nei Ja

Hva er angstkrisen?

Angstkrise er tidsperioden når symptomer på angstlidelse dukker opp. Ofte oppstår krisen sakte når en eller annen stressende situasjon nærmer seg, men den kan også oppstå fra det ene øyeblikket til det andre.

Intensiteten i angstkrisen kan variere sterkt fra person til person, samt variere på forskjellige tidspunkter i livet, med kriser som er mer intense enn andre. Selv om de kan virke like, er ikke angstkrisen og panikkanfallet det samme. Se de viktigste forskjellene mellom angst og panikkanfall.

Typer angstlidelse

Selv om angstlidelse populært bare er kjent som "angst", er sannheten at det finnes forskjellige typer angstlidelser, som varierer i henhold til årsaken til bekymringen, samt måten en persons tankegang er organisert på.

De viktigste typene angstlidelse inkluderer:

• Generalisert angstlidelse: det er den type angst som dukker opp uten en spesifikk grunn, og som oppstår på grunn av ulike daglige situasjoner og som varer i mer enn 6 måneder;
• Panikklidelse: når det er spontane og tilbakevendende utbrudd av frykt eller intenst ubehag som varer i noen minutter;
• Separasjonsangstlidelse: det er mer vanlig hos barn under 12 år og er preget av frykt og overdreven angst for å være atskilt fra hjemmet eller noen av kjærlighet;
• Selektiv mutisme: det er en sjelden type angstlidelse som kan skje i barndommen, og som gjør det vanskelig for barnet å snakke med andre mennesker som ikke er umiddelbare slektninger, for eksempel foreldre eller søsken;
• Sosial fobi: det er frykt eller angst i forhold til sosiale situasjoner, for eksempel å gå ut med venner eller holde en presentasjon, vanligvis av frykt for dom;
• Agorafobi: skjer når det er frykt for å være i åpne rom, for å være i offentlige rom eller forlate huset alene, for eksempel;
• Posttraumatisk stresslidelse: kan oppstå etter å ha opplevd svært traumatiske situasjoner, som å delta i en krig eller bli kidnappet.

Angstlidelse kan også klassifiseres i "stoffindusert angstlidelse", når den er forårsaket av inntak av noe stoff, for eksempel medisiner eller medisiner, eller "angstlidelse på grunn av en annen medisinsk tilstand", når den oppstår som et resultat av et annet helseproblem.

Mulige årsaker til angst

Den spesifikke årsaken som forårsaker angstlidelse er ikke kjent, men det virker hyppigere hos personer med noen risikofaktorer som:

• Familie angstlidelse historie;
• Å bli utsatt for situasjoner som forårsaker mye stress eller negative følelser;
• Har en hvilken som helst helsetilstand som kan forårsake mye angst, som forandringer i skjoldbruskkjertelen, hjerteproblemer eller kroniske smerter;
• Etter å ha opplevd en traumatisk situasjon på et eller annet tidspunkt i livet, for eksempel fysisk eller verbal vold.

Mennesker som prøver å slutte å bruke stoffer, som alkohol eller narkotika, har også økt risiko for å utvikle en angstlidelse som skyldes tilbaketrekning fra avhengighet.

Behandlingsmuligheter for angst

Behandling for angst skal alltid ledes av en psykolog og / eller en psykiater. I de fleste tilfeller gjøres behandlingen med psykoterapi, medisiner eller en kombinasjon av begge.

Psykoterapi

Psykoterapi består av å gjennomføre økter på kontoret, av psykologen eller psykiateren, som har som mål å bidra til å identifisere årsaken til angst og utvikle verktøy og / eller ferdigheter som hjelper til med å takle overdreven stress.

I mildere tilfeller kan psykoterapi være tilstrekkelig for å lindre angstlidelse, uten behov for medisiner.

Medisiner

I begynnelsen av behandlingen kan psykiateren foreskrive bruk av antidepressiva og, om nødvendig, supplere med bruk av angstmedisiner, kjent som angstdempende midler, som ikke skal brukes i lange perioder på grunn av deres vanedannende potensiale.

De mest brukte angstdempende stoffene er benzodiazepiner, som lorazepam, bromazepam eller diazepam, som virker på hjernen ved å regulere produksjonen av noen kjemikalier som hjelper til med å slappe av og regulere symptomdebut. Imidlertid kan disse medisinene forårsake flere bivirkninger og bør derfor bare brukes med veiledning fra en lege.

I tillegg til antidepressiva og angstdempende legemidler, kan legen også indikere andre medisiner i henhold til hver persons symptomer og intensitet.

Naturlig behandling for angst

Naturlig behandling er en fin måte å utfylle behandlingen som er angitt av legen, da den vurderer bruk av teknikker som bidrar til å fremme avslapning og kontrollere stress og angst, men de bør ikke erstatte medisinsk behandling. Ideelt sett bør naturlige behandlinger brukes under tilsyn av den ansvarlige legen.

De viktigste naturlige behandlingene som er angitt for angst er:

1. Sunn livsstil

Å ha en sunn livsstil hjelper ikke bare med å opprettholde fysisk helse, det er også en utmerket måte å opprettholde mental helse og redusere angst. Sunn livsstilsadferd inkluderer:

• Tren regelmessig, minst 3 til 5 ganger i uken;
• Ha et sunt og balansert kosthold;
• Unngå inntak av alkohol eller koffein;
• Slutt å røyke;
• Sov minst 8 timer i natt.

Disse atferdene som bør opprettholdes av mennesker med angst, da de hjelper til med å kontrollere symptomene mer effektivt og over lengre tid.

2. Meditasjon

Meditasjon er en naturlig teknikk som tar sikte på å hjelpe personen til å leve i nåtiden og redusere "støy" av bekymring som ofte oppstår i tankene. Flere studier har vist at når det brukes på mennesker med angst, er meditasjon i stand til å redusere nivåer av stress og angst over tid, i tillegg til å forbedre søvn og fremme selvbevissthet.

3. Naturmedisiner

Bruken av naturlige midler består i å dra nytte av de medisinske egenskapene til noen planter for å redusere symptomene på stress og angst. Noen av disse plantene, for eksempel Kava-kava eller Ashwagandha, har til og med effekter som ligner på noen farmasøytiske legemidler som brukes til å behandle angst, uten å forårsake bivirkninger eller fremme avhengighet.

Disse naturlige rettsmidlene kan konsumeres i form av te eller kosttilskudd, men de bør alltid ledes av en lege, urteleger eller annen helsepersonell som brukes til å bruke medisinske planter.

Var denne informasjonen hjelpfull?

Ja Nei

Din mening er viktig! Skriv her hvordan vi kan forbedre teksten vår:

Noen spørsmål? Klikk her for å bli besvart.

E-post der du vil motta et svar:

Sjekk bekreftelses-e-posten vi sendte deg.

Navnet ditt:

Årsak til besøket:

--- Velg din grunn --- Sykdom Lever bedre Hjelp en annen person Få kunnskap

Er du helsepersonell?

NeiLegeFarmakaSykepleierNæringsfysiologBiomedisinskFysioterapeutSkjønnhetssalong

Bibliografi

• American Psychistric Association. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser - DSM-V. 5. utg. Porto Alegre: Artmed, 2014. s. 233-278.
• VIRTUELL HELSEBibliotek. Angst. 2011. Tilgjengelig fra :. Tilgang 9. november 2020
• NATIONELL INSTITUTT FOR MENTAL HELSE. Angstlidelser. Tilgjengelig i: . Tilgang 9. november 2020
• CDC. Psykiske helsemessige forhold: Depresjon og angst. Tilgjengelig i: . Tilgang 9. november 2020