Muay Thai, Krav Maga og Kickboxing er noen kamper som kan praktiseres, som styrker muskler og som forbedrer utholdenhet og fysisk styrke. Disse kampsportene jobber veldig tungt på beina, bukene og magen, og er derfor ideelle for selvforsvar.
Kampsport eller kamp er både gunstig for både kropp og sinn, da de også stimulerer konsentrasjon og øker selvtillit og selvtillit, siden de kan brukes til selvforsvar i enhver fare situasjon. Så, hvis du planlegger å starte kamp eller kampsport, er det noen eksempler på de mest populære kampene og deres fordeler:
1. Muay Thai
Muay Thai er en kampsport av thailandsk opprinnelse, betraktet av mange for å være voldelig, da det involverer alle deler av kroppen og nesten alt er tillatt. Da denne kampsporten fokuserer på å perfeksjonere slag, spark, ribber, knær og albuer, gir den en flott toning og muskulær utvikling og øker fleksibiliteten og styrken i hele kroppen, og bidrar også til å gå ned i vekt fordi treningen er intens og krevende til kroppen.
I tillegg, på grunn av den fysiske innsatsen som kreves, innebærer Muay Thai-trening en god fysisk forberedelse, inkludert fysisk kondisjonstrening som løping, push-ups og sit-ups, og strekker seg for å øke elastisiteten.
2. MMA
Navnet MMA kommer fra den engelske blandede kampsport som betyr Mixed Martial Arts, populært kalles det også "noe går". I denne kampen er det lov å bruke føttene, knærne, albuene og håndleddene, men kroppskontakt er også tillatt på bakken med teknikker for immobilisering av motstanderen.
I MMA-kampene er det mulig å styrke musklene og forme hele kroppen, men denne typen kamp er mer vanlig utøvet av menn.
3. Kickboxing
Kickboxing er en type kamp som blander noen kampsport teknikker med boksing, involverer alle deler av kroppen. I denne kampen lærer du slag, kanelskudd, knær, albuer, som gir et omfattende syn på kunsten å slåss.
Dette er en kampmetode som også krever mye fysisk anstrengelse, og bruker et gjennomsnitt på 600 kalorier i en times trening. Denne aktiviteten gir fett tap, definerer muskler og forbedrer utholdenhet og fysisk styrke.
4. Krav Maga
Krav Maga er en teknikk som oppsto i Israel, og hovedfokuset er å bruke sin egen kropp til forsvar i enhver fare situasjon. I denne kunsten er hele kroppen brukt og teknikker for personlig forsvar utviklet som tillater å forhindre angrep av enkle former, ved hjelp av intelligent skjema angriperens egen vekt og kraft.
Dette er en teknikk som utvikler den fysiske forberedelsen, så vel som fart og balanse, fordi bevegelsene som brukes er korte, enkle og raske. I tillegg stimulerer det konsentrasjon, da angrep alltid simulerer fare og overraskelse, og kan forebygges på forskjellige måter.
5. Taekwondo
Taekwondo er en kampkunst av koreansk opprinnelse, som for det meste bruker bena, gir god smidighet og styrke til kroppen.
De som praktiserer denne kampsporten utvikler bena og deres styrke, fordi de består av en kamp som fokuserer på bruk av slag eller spark over midjen og på motstanders hode for å score poeng. I gjennomsnitt bruker enhver som driver denne kampsporten 560 kalorier i en times trening.
I tillegg til den fysiske tilstanden utvikler denne kampsporten også balanse og konsentrasjonsevne, samt elastisitet, for under trening er strekkene avgjørende for en god ytelse.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu er en japansk kampsport, som bruker innflytelse, press og vridning for å banke motstanderen, hovedmålet er å slå ned og dominere motstanderen.
Denne teknikken øker fysisk styrke og forberedelse, utvikler fysisk utholdenhet, og stimulerer konsentrasjon og balanse. I gjennomsnitt gir denne kampsporten en kaloriutgift på 560 kalorier, siden treningsøvelsene ofte simuleres.
