Et av de viktigste tipsene for å håndtere høyt blodtrykk er å redusere saltinntaket fordi salt er høyt i natrium, et mineral som, mens det er viktig for livet, når det forbrukes i overskudd, fører til at blodtrykket stiger, noe som øker risikoen for kardiovaskulære problemer som slag eller hjerteinfarkt.
I tillegg er det fortsatt svært viktig å opprettholde et tilstrekkelig vanninntak, med ca. 2 liter per dag, og å trene i minst 30 minutter om dagen, å kunne velge lettere aktiviteter som å gå eller svømme for eksempel. Sjekk ut en komplett liste over øvelser som bidrar til å regulere trykket.
Ved lavt blodtrykk er det vanligvis ikke et spørsmål om alarm, spesielt hvis personen har en historie som er lavere enn normalt blodtrykk. Men hvis dette lavt trykk plutselig oppstår, er det viktig å vurdere din sak med legen.
1. Hvordan kontrollere høyt blodtrykk
For å kontrollere høyt blodtrykk er det nødvendig å endre noen vanlige vaner som:
- Reduser bruken av salt ved å erstatte den med urter. Slik lager du en blanding av urter;
- Prøv å unngå situasjoner med stor stress;
- Redusere kroppsvekt
- Unngå å ryke sigaretter;
- Unngå alkoholholdige drikker;
- Trene minst 30 minutter om dagen
- Unngå forbruk av fett og stekt mat;
- Kontrollerer blodkolesterol;
- Unngå rusmidler som øker blodtrykket som koffein, antidepressiva, kortikosteroider, amfetamin, kokain og andre.
Kardiologen bør være spesialist konsulent til riktig diagnostisering og behandling av høyt blodtrykk, fordi selv om det ikke finnes noen kur, kan hypertensjon styres, og reduserer risikoen for kardiovaskulære problemer.
I noen tilfeller, når disse tiltakene ikke er nok, kan legen din anbefale at du bruker antihypertensive stoffer, som kan trenge å bli tatt hver dag og resten av livet slik legen din rådgiver.
Slik kontrollerer du graviditetstrykk
For å kontrollere trykket i svangerskapet er det nødvendig med endringer i livsstil og fôring, for eksempel:
- Opprettholde vekten i henhold til svangerskapet
- Sove minst 8 timer om dagen
- Reduser saltinntaket;
- Går regelmessig i henhold til medisinsk rådgivning.
Gravide kvinner som allerede lider av høyt blodtrykk bør ha oppfølging og behandling med kardiologen under graviditet, slik at det ikke forverrer hypertensjon og skader barnets helse.
Høyt blodtrykk i svangerskapet kan også kalles preeklampsi og er vanligvis evaluert ved fødselsbesøk hos fødselslege. Forstå bedre hva pre-eclampsia er.
2. Hvordan kontrollere lavt blodtrykk
For å kontrollere en lavt blodtrykkskrise, spesielt hos personer med høyt blodtrykk, bør man:
- Stig sakte;
- Se etter et luftig sted;
- Ligger med bein hevet;
- Unngå å krysse beina når du sitter;
- Unngå å stå for lenge og unngå skremmende situasjoner;
- Spis små måltider med lite karbohydrat;
- Drikk minst 2 liter vann per dag;
- I noen tilfeller øker saltinntaket etter medisinsk rådgivning.
Lavt blodtrykk kan være relatert til alvorlige sykdommer som hjerteinfarkt, lungeemboli eller diabetes, spesielt hvis det oppstår plutselig, og derfor er det angitt en medisinsk avtale dersom disse trykkfallene er hyppige. Sjekk ut hovedårsakene til lavt blodtrykk.
Slik styrer du trykket naturlig
For å kontrollere trykket naturlig er det noen naturlige matvarer og urter, som kan inntas i løpet av dagen, og som inkluderer:
| banan | melon | Mørkegrønne grønnsaker | havregrøt |
| mandel | gresskar | yams | spinat |
| Passionsfrukt | Svartbønner | vannmelon | guava |
Krydderier som persille, pepper, fennikel og rosmarin, samt hvitløk og linolje, kan også være effektive for å senke blodtrykket. Disse matene bidrar naturlig til å kontrollere trykket på grunn av vitaminer og mineraler som er funnet. Se mer om matvarer som bidrar til å regulere blodtrykket.
I tillegg til å ha denne forsiktigheten, bør hypertensjonen måle trykket hver 3. måned, ta all nødvendig forsiktighet for å gjøre verdiene sanne. Se hva disse forholdsregler er, i følgende video:
