Influensa er en vanlig, lett smittsom sykdom som gir symptomer som hoste, nysing og rennende nese. Behandlingen inkluderer hvile, sunn mat, næringsrik, men lett å svelge og fordøye, men i enkelte tilfeller kan legen foreskrive bruken av medisiner, spesielt hvis du har feber, og når det gjelder svineinfluensa eller H1N1-influensa.
Så forebygging er bedre enn kur og så her er noen enkle strategier du kan ta hver dag for å unngå å bli forurenset med influensaviruset:
1. Unngå plutselige temperaturendringer
Kroppen reagerer ikke godt på plutselige temperaturendringer, og ideen er å få det til å skje sjeldnere. Så hvis du tror det er for varmt der ute, og du vil skru på klimaanlegget hjemme eller på jobb, trenger du ikke å forlate det med så lav temperatur som du må sette på en jakke. Velg en temperatur som er mer komfortabel og sørg for at klimaanlegget blir rengjort minst en gang i året, fordi det er hvor mikroorganismer mangler og spredes lett over hele rommet.
2. Invester i vitamin C
Mat som er rik på vitamin C, styrker immunforsvaret og bidrar til å hindre influensa og forkjølelse. Men i tillegg er det også viktig å ha et sunt kosthold, spise mindre fettstoffer og flere matvarer som er fulle av vitaminer og mineraler. En god strategi er å spise 2 frukter om dagen, hver dag og alltid spise en salat eller en suppe før hovedretten.
3. Ta influensavaccinen
Influensavaccinen endres hvert år, og selv om det er best for barn, eldre og personer med hjerte- eller respiratorisk problem, kan alle ta influensa i apoteket og bli mer beskyttet mot sykdommen.
4. Unngå lukkede rom
Selv om det er spesielt tilrådelig å ikke ligge i samme kabinett med en person som har influensa eller forkjølelse, gjelder denne omsorg også for de som ikke har noen rundt. Så i tider med epidemi og når været skifter, unngå å bo på disse stedene. Hvis du jobber i et lukket kontor, prøv å forlate døren eller vinduet åpent litt for å fremme luftcirkulasjon, da sopp, virus og bakterier er mindre sannsynlig å multiplisere.
5. Ikke la de våte klærne tørke på kroppen
Hvis du har våt deg selv i regnet og klærne dine er våte eller fuktige, må du bytte klær, ha på seg noe rent, tørt og varmt. Ellers vil det være en dør åpen for influensa å bosette seg. Du kan også ta en varm te for å varme halsen, og dermed unngå hosten. Å legge til en skje med honning til te kan også bidra til å øke funksjonaliteten til te, samt legge til viktige mineraler for å beskytte deg selv.
6. Unngå kontakt med personer med forkjølelse
Hvis din slektning eller medarbeider eller skole har forkjølelse eller influensa og ikke slutter å hoste og nyser ved siden din, er det en god strategi for ham å bruke en pustemaske som du kjøper på apoteket for å unngå å spre viruset gjennom luften til alle. Hvis det ikke samarbeider og du ikke bruker masken, legg den på deg fordi viruset ikke kommer inn i luftveiene, og du blir ikke syk.
7. Spill på echinacea
Echinacea te favoriserer dannelsen av hvite blodlegemer som er våre forsvarsceller. Du kan ta denne teen daglig eller hvis du foretrekker, ta kun sesongendringer om høsten og spesielt om vinteren.
Se følgende video og lære om andre hjemmemedisiner som kan hjelpe deg med å vinne dette kampen:
Men hvis du allerede føler at du er kald eller forkjølet fordi du føler deg sliten, motløs og har en hoste eller rennende nese, kan du få litt hvile hjemme fordi kroppen trenger å fokusere på å produsere antistoffer for å bekjempe virusene som forårsaker disse symptomene. Drikker rikelig med vann bidrar til å fluidisere sekresjonene, noe som gjør det lettere å fjerne dem, men hvis du ikke liker vann, ta fruktjuice eller te tilberedt med ingefær, mynte, sitron eller løkskall for å kurere influensa raskt.
