Antigynastikk er en metode utviklet på 1970-tallet av den franske fysioterapeut Thérèse Bertherat, som har som mål å utvikle en bedre bevissthet om kroppen, ved hjelp av subtile, men strenge bevegelser som respekterer all kroppsmekanikk og bevegelse av alle muskler.
Denne metoden kan gjøres i alle aldre, da den respekterer begrensningene i hver kropp, slik at en fullstendig forbindelse mellom sinn og kropp, samtidig som man forbedrer amplitude og styrke uten å tvinge kroppsposisjonering.
For hva det tjener og fordeler
Anti-gynatikk anses ikke som en terapi, eller en type fysisk aktivitet, men en metode som gjør det mulig for en å utvikle bevissthet om ens egen kropp. Med dette er det over tid mulig å skaffe seg noen fordeler som:
- Forbedrer muskeltonen og mobiliteten;
- Forbedre pusteområdet;
- Utvikle koordinering og motoriske ferdigheter;
- Assist i gjenoppretting etter fysiske aktiviteter;
- Reduser stress og muskelspenning.
Ofte i løpet av anti-ganglia-økter er det enda mulig å oppdage noen muskelgrupper som ikke var kjent, og fikk evnen til å bevege seg frivillig.
Selv om de fleste anti-gymnastikk øvelser fokuserer bare på en del av kroppen, er hovedfunksjonen å forberede denne delen til å fungere godt når den er i forbindelse og fungerer sammen med kroppens andre deler. Et godt eksempel er at arbeidet med tunge muskler, for eksempel, bidrar også til å styrke og sikre en riktig funksjon av luftrøret.
Hvordan er anti-slap øktene
Generelt blir anti-ganglia økter gjort med en liten gruppe mennesker, og ledes av en sertifisert terapeut som gir talte retninger eller viser bilder for å forklare øvelsene. På ingen tid blir noen stilling tvunget eller pålagt av terapeuten, og det viktigste er at hver person føler sin egen kropp og stoler på sine begrensninger, for å prøve å reprodusere øvelsene på best mulig måte.
Under øktene, og for å lette øvelsene, kan terapeuten anbefale bruk av rullede håndklær, frøputer, trepinner eller korkballer, som også refereres til som dum-nese.
Hvor mange økter er nødvendig
Antall økter bør defineres med terapeuten, men oftest brukes ukentlige økter på 1, 5 timer eller månedlige økter på 2 til 3 timer. Det er imidlertid også mulighet for å praktisere i 2 til 4 dager på rad.
Hva er den beste typen klær?
Det er ingen spesiell type klær, men noen generelle anbefalinger er at klærne skal være komfortable og, om mulig, noe naturlig materiale som bomull eller der. I tillegg er det også tilrådelig å unngå å bruke smykker, klokker eller andre typer tilbehør, da de kan begrense noen bevegelser.
