Den beste strategien for å forbedre humøret er å øke konsentrasjonen av serotonin i blodet. Det du kan gjøre er å spise tryptofanrike matvarer som mandler og mørk sjokolade, og prøv å være god med deg selv.
Øvelse av moderate øvelser frigjør endorfiner i blodet, som forbedrer stemningen innen minutter etter aktivitetens slutt. Sykling, turgåing eller jogging er noen måter å forbedre humøret på naturlig måte.
Det er alltid godt å huske at du ikke kan kontrollere alt, eller forvente at alt alltid skal fungere, og derfor er det viktig å kunne håndtere alle situasjoner som livet tilbyr på en moden og assertiv måte.
Lær nøyaktig hva du kan spise for å forbedre stemningen i denne videoen:
5 tips for å forbedre humøret
De 5 tipsene for å forbedre humøret er:
1. sove godt, 7 til 8 timer i natt, for å få en pause fra daglige oppgaver, og øke sannsynligheten for å få en godmorkt dag.
2. Planlegg dagen din ved å forsøke å utføre alle oppgavene du vil ha på den planlagte tiden. Følelsen av prestasjon kan ta en vekt av ryggen din.
3. Spis godt ved å planlegge måltider på forhånd, slik at du ikke blir sulten, og du kan investere i riktig mat. Å spise 1 kvadrat med halvt bitter sjokolade hver dag, foruten å beskytte hjertet, forbedrer humøret raskt. Andre matvarer i: Matvarer med mer serotonin.
4. Gjør en aktivitet du virkelig liker når det er mulig, for eksempel å lese en bok eller gå ut på en tur. Å ta en tur oppdager sinnet og går et sted hvor du kan gå av jobb ved lunsjtid, kan være nok til å holde deg i godt humør i løpet av ettermiddagen.
5. Hold kontakten med de menneskene du virkelig liker. Når det er vanskelig å finne dem personlig, bruker du telefonen eller internett, for eksempel.
Å vite hvordan å mate for å sikre godt humør, se: Kosthold for godt humør.
Hvordan forbedre humøret i svangerskapet
Under graviditeten er det mulig for kvinnen å være gretten av ulike årsaker som kan omfatte hormonelle forandringer, frykt og bekymringer.
Hva som kan gjøres for å forbedre humøret i svangerskapet er å følge de ovennevnte tipsene, er å dele tvil og frykt med venner, familie og lege, ta kurs for gravide og praktisere avslappende fysiske aktiviteter, som for eksempel Pilates, for eksempel .
