Vitamin B12, også kjent som cobalamin, forårsaker symptomer som anemi, svakhet, forstoppelse og dårlig appetitt når den er på mangelfulle nivåer i kroppen.
Dette vitaminet kan lett bli funnet i matvarer som fisk, kjøtt, egg, ost og melk, og er viktig for å stimulere til produksjon av blodceller, DNA og for å opprettholde nervesystemet. Se hele listen over matvarer her.
Således, når det er mangelfullt i kroppen, kan det oppstå noen symptomer som:
- Hyppig tretthet og svakhet;
- forstoppelse,
- Tap av matlyst;
- Tap av vekt uten tilsynelatende årsak;
- Tingling i hender og føtter;
- Mangel på balanse;
- Mental forvirring og tap av minne;
- Vanlige munn- og tunge sår;
- Tilbakevendende følelser av tristhet.
Hos barn kan mangel på dette vitamin også forårsake vanskeligheter med vekst, forsinket generell utvikling og megaloblastisk anemi, for eksempel.
Hvem har økt risiko for vitamin B12-mangel
Vitamin B12-mangel forekommer hovedsakelig hos personer med vegetarisk kosthold uten forbruk av kumelk og meieriprodukter, eldre og i tilfelle av gastrointestinale operasjoner, Crohns sykdom, køliaki, perniøs anemi.
I tillegg kan bruk av medisiner som antibiotika, metformin og rettsmidler for gastritt og magesår, som omeprazol, redusere absorpsjon av B12 i tarmen, og det anbefales at du snakker med legen din om behovet for å bruke vitamintilskudd.
Når overflødig vitamin kan oppstå
Overskuddet av dette vitaminet er sjeldent, fordi det lett blir eliminert fra kroppen gjennom urinen. Imidlertid bør bruk av B12-tilskudd i tilfeller av polycytemi, Leber's Congenital Amaurosis, kobolt- eller kobolaminallergi eller etter stenting-operasjon på noen blodkar i kroppen unngås.
Se alle funksjonene som vitamin B12 har i kroppen.
