Overdreven og misbruk av sosiale nettverk som Facebook kan forårsake tristhet, misunnelse, ensomhet og misnøye med livet, mens avhengighet er drevet av frykt for å bli utelatt eller å miste noe. Akkumuleringen av disse negative følelsene kan forårsake psykiske problemer som overdreven stress, angst eller depresjon, noe som er et problem for folk som bruker det sosiale nettverket mer enn 1 time om dagen.
Depresjon er en psykologisk sykdom som i begynnelsen kan være stille, da de viktigste symptomene som oppstår er konstant og urimelig tristhet, overdreven tretthet, mangel på energi, glemsomhet, tap av appetitt og søvnproblemer som søvnløshet. På den annen side kan for mye stress forårsake hjertebank og angst forårsaket en følelse av kortpustethet, hvesenhet og negative tanker.
Hvordan vite om jeg er avhengig
Det er viktig å vite hvordan du identifiserer når du kan være avhengig av sosiale nettverk, og du bør derfor være oppmerksom på følgende tegn:
- Hvis du blir engstelig eller har hjertebank, tenker du bare på å bo uten internett eller uten mobiltelefon.
- Fortsett å se hele tiden for innleggene dine for å vite hvem som likte eller hvem kommenterte;
- Har problemer med å spise middag eller lunsj uten å se på mobiltelefonen;
- Hvis du noen gang trenger å kommentere eller må legge et bilde på det sosiale nettverket.
Disse oppføringene har en tendens til å påvirke flere tenåringer, personer med lav selvtillit, introverter, med få venner eller som nylig avsluttet relasjoner, så det er veldig viktig å være godt klar over avhengighet, spesielt i disse situasjonene.
Helseproblemer som kan oppstå
Hvorvidt Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr eller Pinterest overbruk og fornærmende noen av disse sosiale nettverkene kan utløse flere negative følelser som:
- Tristhet, misunnelse og ensomhet;
- Misnøye med livet og følelsen ufullstendig;
- Forkastelse, frustrasjon og sinne;
- Bekymring og opprør
- Kjedsomhet og frastøtelse for andres liv.
I tillegg kan avhengighet på sosiale nettverk også gi en følelse kjent som frykt for å bli utelatt eller frykt for å miste noe, fra engelsk " Fear of Missing Out - FOMO", noe som øker behovet for å fortsette å oppdatere og konsultere sosialt nettverk.
Disse følelsene kan variere fra person til person, men de ender sterkt inn i stemningen og stemningen, og forandrer måten en person ser på livet.
I mer alvorlige tilfeller kan disse følelsene til og med føre til fremveksten av psykiske lidelser som for eksempel depresjon eller angst.
Slik bruker du sosiale nettverk uten å skade helsen din
Når du bruker sosiale nettverk, er det viktig å bruke disse plattformene i moderasjon for ikke å skade helsen din. Så, noen regler som ikke følger misbruk, er:
- Ikke konsulter det sosiale nettverket til enhver tid;
- Når du er på lunsjpause, velger du å chatte med kolleger og ikke spise lunsj mens du ser på sosiale nettverk;
- Når du går ut eller snacker med venner, koble de sosiale nettverkene fra mobiltelefonen og nyt selskapet;
- Stipulere korte perioder av dagen for å se på sosiale nettverk;
- Hvis du føler deg tomhet, tristhet eller depressive følelser, gå en tur eller kombinere et program med en venn eller slektning;
- Når du går ut med vennene dine, ta bilder for deg og ikke bare legge inn på sosiale nettverk.
Husk også at sosiale nettverk ofte bare viser de beste tider av vennedagen din, og gir ut frustrasjoner, tristhet og ganger mindre gode enn de dagene som er normale. Derfor er det svært viktig å være våken og lære å skille mellom den enkle trøden av depresjon som krever medisinsk oppfølging.
For de som gjenoppretter fra depresjon, er det viktig å sette sosiale nettverk til side og investere tid i gjenoppretting og behandling. Sosiale nettverk kan ende opp med å forverre følelser av tristhet og ensomhet, og hindre forhold og samspill med andre som er essensielle for å gjenopprette fra denne sykdommen. I tillegg kan forbruk av matvarer med høyt innhold av Seretonin som spinat, bananer, tomater og nøtter bidra til å komme seg ut av depresjon ved å fullføre behandlingen. Se 7 matvarer som hjelper deg å komme raskere ut av depresjonen.
