Magnesium forbedrer hjernefunksjonen

Magnesium forbedrer hjernefunksjonen ved å engasjere seg i overføring av nerveimpulser ved å øke minnet og læringskapasiteten.

Noen matvarer med magnesium er gresskarfrø, mandler, hasselnøtter og brasiløtter, for eksempel.

Magnesiumtilskudd er en stor fysisk og mental tonic, og finnes i helsekostbutikker og apotek i ulike former og foreninger med andre mineraler og vitaminer.

For å opprettholde et sunt liv og en god hjernefunksjon anbefales det å ta 400 mg magnesium daglig, helst gjennom mat.

Tillegg med magnesium eller andre hjerne tonics bør ledes av en lege.

Hva skal du ta for hjernen

Å vite hva du skal ta for den trette hjernen, kan være nyttig for å forbedre minne og mental smidighet. Noen eksempler på kosttilskudd som kan bidra til å forbedre hjernens funksjon og bekjempe mental tretthet inkluderer:

• Memorium eller Memoriol B6 som inneholder vitamin E, C og B-kompleks, som vitamin B12, B6, magnesium og folsyre, blant annet stoffer;
• Giseng, i kapsler, som styrker hukommelsen og reduserer tretthet i hjernen.
• Ginkgo biloba, konsentrert i sirup eller kapsler, noe som forbedrer hukommelse og blodsirkulasjon;
• Rhodiola, i kapsler, en plante som eliminerer tretthet og kjemper humørsvingninger;
• Virilon rik på B-vitaminer og catuaba;
• Pharmaton multivitamin med ginseng og mineraler.

Disse kosttilskuddene bør bare brukes under medisinsk veiledning fordi for mye magnesium eller vitaminer i kroppen kan forårsake kvalme og hodepine.

Forbruket av omega-3-rik mat, samt bruk av kosttilskudd som fiskeolje, er også bra for hjernen, og forbedrer den intellektuelle ytelsen og helsen til hjerneceller ved å øke mengden oksygen og næringsstoffer som kommer i nerveceller.

Se denne videoen og finn ut at andre matvarer bidrar til å forbedre hjernens funksjon:

Lær mer om dette mineral:

• Mat rik på magnesium
• magnesium
• Fordeler med magnesium