Magnesium forbedrer hjernefunksjonen ved å engasjere seg i overføring av nerveimpulser ved å øke minnet og læringskapasiteten.
Noen matvarer med magnesium er gresskarfrø, mandler, hasselnøtter og brasiløtter, for eksempel.
Magnesiumtilskudd er en stor fysisk og mental tonic, og finnes i helsekostbutikker og apotek i ulike former og foreninger med andre mineraler og vitaminer.
For å opprettholde et sunt liv og en god hjernefunksjon anbefales det å ta 400 mg magnesium daglig, helst gjennom mat.
Tillegg med magnesium eller andre hjerne tonics bør ledes av en lege.
Hva skal du ta for hjernen
Å vite hva du skal ta for den trette hjernen, kan være nyttig for å forbedre minne og mental smidighet. Noen eksempler på kosttilskudd som kan bidra til å forbedre hjernens funksjon og bekjempe mental tretthet inkluderer:
- Memorium eller Memoriol B6 som inneholder vitamin E, C og B-kompleks, som vitamin B12, B6, magnesium og folsyre, blant annet stoffer;
- Giseng, i kapsler, som styrker hukommelsen og reduserer tretthet i hjernen.
- Ginkgo biloba, konsentrert i sirup eller kapsler, noe som forbedrer hukommelse og blodsirkulasjon;
- Rhodiola, i kapsler, en plante som eliminerer tretthet og kjemper humørsvingninger;
- Virilon rik på B-vitaminer og catuaba;
- Pharmaton multivitamin med ginseng og mineraler.
Disse kosttilskuddene bør bare brukes under medisinsk veiledning fordi for mye magnesium eller vitaminer i kroppen kan forårsake kvalme og hodepine.
Forbruket av omega-3-rik mat, samt bruk av kosttilskudd som fiskeolje, er også bra for hjernen, og forbedrer den intellektuelle ytelsen og helsen til hjerneceller ved å øke mengden oksygen og næringsstoffer som kommer i nerveceller.
Se denne videoen og finn ut at andre matvarer bidrar til å forbedre hjernens funksjon:
Lær mer om dette mineral:
- Mat rik på magnesium
- magnesium
- Fordeler med magnesium
