Nailbiting, kjent vitenskapelig som onicophagia, er en vane som påvirker både menn og kvinner, som kan starte som barn og fortsetter gjennom voksen alder, og er nært forbundet med angst og følelser av usikkerhet.
For å slutte å bite neglene dine, anbefales det å følge opp med en psykoterapeut, psykolog eller psykiater, slik at angst er kontrollert effektivt og avhengighet er redusert. Det er imidlertid noen tips som kan følges for å unngå denne vanen, for eksempel:
1. Hold neglene godt kuttet og slipt
De korte neglene unngår tips som tjener som fristelse, unngår vanen. I tillegg holder du negler godt laget og malt ukentlig med manikyr, og det er også et ekstra incitament til å holde neglene dine vakre og unngå å knuse fingrene dine.
2. Mal neglene med spesielle neglelakk
Disse glasurene har en veldig bitter smak, noe som gjør at personen unngår å sette fingrene i munnen. De er fargeløse, serverer for menn, kvinner og barn over 4 år, og kan kjøpes i apotek.
Det finnes flere merker, for eksempel Derma-spiker, Avon eller Mavala.
3. Påfør falske negler eller gel negler
Dekker neglene med falske negler eller negler i gel, i tillegg til å forbedre estetikken, reduserer trangen til å tygge dem. Et annet tips er å dekke en eller noen av dem med bandasje, og etter en uke kan personen fjerne og se hvordan neglen ser vakrere og sunne ut i forhold til de andre.
4. Distraherer deg selv med en anti- stress ball
Å vedta en ny vane som erstatter neglebitning, for eksempel å spille med en anti-stress ball, et gummibånd eller en mynt, er for eksempel måter å få hodet på med nye aktiviteter i stedet for å tygge neglene dine.
5. Tygge tyggegummi
Spesielt i tider med større angst eller kjedsomhet, er tygge tyggegummi også et godt alternativ for å unngå avhengighet.
6. Invester i en hobby
Å finne måter å lindre angst på, for eksempel å lytte til musikk, snakke med noen eller øve fysisk aktivitet etter jobb, kan for eksempel avlaste angst og få personen til å få færre hobbyer og vanedannende vaner, som spikerbit.
7. Gjør psykoterapi
I mer alvorlige tilfeller er psykoterapi eller oppfølging med en psykiater indikert for å bidra til å lindre de psykologiske problemene, som stress og vedvarende angst, som fører til denne vanen.
Hvorfor skal du slutte å bite negler?
Noen av de store konsekvensene av neglebitning, som gjør det viktig å gi opp denne vanen, er:
- Sår på huden på finger og cuticles, som letter smitte av bakterier og sopp;
- Deformasjoner på negler, fingre og omkringliggende hud, noe som forårsaker forlegenhet på grunn av de estetiske effektene;
- Økt odds for å utvikle gastrointestinale problemer, som gastroenteritt og gastritt;
- Vanskelighetsgrad å utføre noen aktiviteter, for eksempel å spille et musikkinstrument, tegning og skriving.
I tillegg tjener neglene til å beskytte de øvre tærne og som en barriere for inntak av mikrober inn i kroppen og inn i blodet, og bør holdes godt vedlikeholdt for å hindre sykdom i kontakt med mikroorganismer.
