Reumatisme i bein: Hva å spise for å lindre smerte

Feeding for revmatisme i beinene bør bestå av matvarer som bidrar til å redusere betennelse i kroppen, for eksempel linfrø, kastanjer og laks, samt mat som er rik på vitamin D og kalsium, som melk og oster, for å styrke beinene.

Reumatisme i beinene refererer til en gruppe reumatiske sykdommer som direkte kan påvirke bein som leddgikt, osteoporose og osteoporose, som er de vanligste.

Hva å spise

For å bekjempe betennelse og smerter i revmatisme og styrke bein, bør du konsumere:

• Gode ​​fetter som omega-3: linfrø, chia, nøtter, laks, sardiner, tunfisk, ekstra jomfruolje, avokado;
• Frukt og grønnsaker som de er rike på vitaminer og antioksidanter, som reduserer betennelse;
• Vitamin D : melk, egg, kjøtt og fisk, da dette vitamin øker absorpsjonen og fikseringen av kalsium i beinene;
• Kalsium : melk og meieriprodukter og mørkegrønne grønnsaker som spinat og kål;
• Fibre : Havre, hele mel, frukt og grønnsaker som de bidrar til å holde tarmfloraen sunn ved å redusere betennelse i tarmene og forbedre absorpsjonen av næringsstoffer.

I tillegg til mat, kan legen din eller ernæringsfysiologen foreskrive bruken av vitamin D og omega-3 kosttilskudd, som skal brukes i henhold til profesjonens resept. Kjenn alle fordelene med omega-3.

Hva ikke å spise

For å forbedre revmatisme og smerter forårsaket av sykdom, er det viktig å opprettholde en tilstrekkelig vekt, unngå overflødig kroppsfett og unngå matvarer som forverrer kroppens funksjon og favoriserer vektøkning og betennelse, for eksempel:

• Hvitt mel, som er tilstede i matvarer som brød, kaker, saltet, pizza, kjeks;
• Sukker : søtsaker, desserter, gelé, kjeks, yoghurt med tilsatt sukker;
• Sukkerholdige drikker : brus, industrialisert juice, te, kaffe og hjemmelaget juice med tilsatt sukker;
• Pølser : skinke, kalkunbryst, mortadella, pølse, pølse, salami;
• Steking : kake, kake, soyaolje, maisolje;
• Alkoholholdige drikker .

I tillegg, for å forbedre den generelle kroppsfunksjonen og vektkontrollen, er det viktig å unngå å konsumere bearbeidede matvarer som kjeks, frossen, klar til mat, kaker, industrialiserte sauser, krydder krydder og hurtigmat.

Bone Reumatism Meny

Følgende tabell gir et eksempel på en 3-dagers meny for revmatisme i beinene:

I tillegg til å ta vare på mat, bør reumatisme i beinene behandles med inntak av smertestillende midler, antiinflammatoriske midler og fysioterapi. Fysioterapi er en stor alliert i behandlingen av denne sykdommen, da den bidrar til å redusere betennelse og forbedre fysisk evne. Se hvilke som er de beste rettsmidler for revmatisme.