Overdreven varme kan være helseskadelig som fører til helseproblemer som dehydrering, hedeslag, kramper og forverring av kroniske sykdommer. De mest sannsynlige er babyer, barn, overvektige og eldre, men alle skal beskytte seg mot varmen for å unngå disse komplikasjonene.
Her er hva du kan gjøre for å beskytte deg selv på de varmeste dagene på året.
Tips for å beskytte deg mot varme
- Unngå soleksponering mellom 11 og 17 timer;
- Unngå å gå til stranden på varme dager;
- Bruk solkrem daglig med SPF 30 eller høyere, inkludert hår;
- Bruk påkledd lue og solbriller når du går ut på gaten;
- Bruk lett klær av bomull;
- Drikk minst 2 liter vann per dag og isotoniske drikker som Gatorade for å fylle opp mineraler som er tapt i svette;
- Unngå brus, sukkerholdige drikker og alkoholholdige drikker når de dehydrerer;
- Unngå å strekke og hvile i skyggen;
- Spis lette og krydrede måltider;
- Unngå smørbrød laget med majones, stekt mat og fettstoffer;
- Ta flere bad om dagen med ferskvann, uten såpe for å forhindre at huden tørker ut;
- La vinduene være åpne om natten for at luft skal flyte;
- Unngå å bo i bilen eller bussen utsatt for solen;
- Når det er mulig, reiser om natten;
- For å unngå tørr luft, la 1 bøtte full av vann i hvert rom i huset.
Tips for å beskytte babyen din fra varmen
Noen enkle strategier som kan hjelpe deg med å beskytte babyen din er:
- Gi nok vann til babyen, hvis han fortsatt suger, gi brystet flere ganger om dagen;
- Kle seg i lett bomullsklær;
- Gi lett fordøyelig mat og rikelig med frukt;
- Ikke la klimaanlegget eller viften være direkte vendt mot barnet, spesielt hvis han sover
- Unngå å henge ut med barnet på gaten;
- Hold babyen i skyggen;
- Bruk solkrem for barn, og bruk en brede hatter og baby solbriller når du går ut på gaten;
- Ikke la barnet ditt bli utsatt for sol når som helst på dagen.
Tegn som kan indikere problemer med varme
Noen ganger kan høye temperaturer forårsake varmeslag, spesielt hvis du er på stranden eller i bassenget, men dette kan skje selv når du går på en veldig varm dag, så vær oppmerksom på følgende symptomer:
- Feber og rød hud, uten svette;
- Rask puls og hodepine;
- Åndedrettsvern;
- Svimmelhet, forvirring.
I dette tilfellet anbefales det å forsøke å oppdatere kroppen så snart som mulig, ta ferskvann eller juice, vask hendene, håndleddene og nakken med ferskvann og forblir foran en ventilator, for eksempel. Men hvis symptomene ikke lindrer, er det bedre å gå til legen.
Du kan også like:
- Symptomer på dehydrering
- Symptomer på dehydrering hos spedbarn og barn
