Noen vanlige matvarer som banan, avokado eller sitronbalsam har egenskaper som bidrar til å bekjempe tretthet, forbedre disposisjonen for daglige oppgaver. De bidrar til avslappning av kroppen som fremmer en god natts søvn, og etterfyller energiene for neste dag.
I tillegg bidrar det til en avslappende kveld som er viktig for å bekjempe tretthet ved å lage et lett måltid til middag med kokte, fettfattige matvarer og uten pepper eller andre krydder.
Matvarer som kjemper mot mental tretthet
Matvarer som bekjemper mental tretthet er hovedsakelig:
- Passionsfrukt, avokado, banan, kirsebær
- bladsalat
- kanel
- Sitron balsam te
- honning
- peanut
Disse matene skal spises 2 til 3 ganger om dagen, for eksempel salat i lunsalat, banan med kanel i snack og kirsebær juice før du går i dvale. Hvis etter en uke eller to for å lage et rikt kosthold i disse matvarene, reduserer trettheten ikke, er det tilrådelig å konsultere en lege for å sjekke om det er noen helseproblemer.
Andre matvarer som kaffe, grønn te eller guarana bidrar til å stimulere sentralnervesystemet til å gi mer energi og bør derfor konsumeres før klokka 17.00 for å unngå å forårsake søvnløshet og hindre hvile om natten.
Matvarer som kjemper mot fysisk tretthet
Matvarer som bekjemper fysisk tretthet er hovedsakelig matvarer som er rike på B-komplekse vitaminer som øl, lever, kjøtt og egggjær, for eksempel fordi de hjelper cellene til å ha mer energi.
Andre matvarer som gresskarfrø, mandler, tofu, chard, spinat, svarte bønner eller havre, for eksempel, som de er sterke på magnesium, letter sammentrekningen av muskler og bidrar derfor også til å redusere fysisk tretthet.
Nyttige lenker:
- Hva å gjøre for å bekjempe muskelmasse
- Mental tretthet, hva skal jeg gjøre?
8 sykdommer som forårsaker overdreven tretthet
