Burnout syndrom er en konsekvens av overdreven akkumulering av stress hos arbeidere som har et meget konkurransedyktig yrke eller med mye ansvar, noe som gjør arbeidsdagen et offer som involverer nervøsitet, psykisk lidelse og fysiske problemer, som magesmerter, overdreven tretthet eller svimmelhet, for eksempel.
Vanligvis er utbrenthetssyndrom mer utbredt hos lærere og junkier som ikke ser sine arbeidsevner verdsatt av deres sjef eller kollegaer, eller fordi de trenger å gjøre mange timers arbeid på rad uten pauser for å delta i fritidsoppgaver. I tillegg kan syndromet også oppstå når svært vanskelige arbeidsmål er planlagt, noe som gjør at arbeideren finner at han eller hun ikke har tilstrekkelige ferdigheter for å oppnå dem etter en tid.
Siden dette syndromet kan resultere i en tilstand av dyp depresjon, er det svært viktig å iverksette tiltak for å unngå det, spesielt hvis de første tegnene på overdreven stress allerede begynner å dukke opp. I disse tilfellene er det ekstremt viktig å konsultere en psykolog for å lære å utvikle strategier som bidrar til å avlaste stress og konstant press.
Hvordan identifisere de første tegnene
Følelsen stresset og uvillig til å komme seg ut av sengen er vanlig og kan skje for alle, men når disse følelsene er tilstede nesten hver dag, kan det tyde på at et utbrenthetssyndrom har begynt.
I tillegg kan andre symptomer som kan identifiseres inkludere:
- Å føle seg sliten og maktløs nesten alltid;
- Ha hyppig hodepine;
- Forandringer i appetitten;
- Vanskelighetsgrad å sove
- Ha konstante følelser av feil og usikkerhet;
- Følelsen beseiret og håpløs;
- Vanskelighetsgrad ved å oppfylle arbeidsansvar
- Villighet til å isolere seg fra andre.
Vanligvis begynner disse symptomene veldig lett, men de blir verre over tid, så det er mulig at andre kanskje ikke merker endringer i atferd i begynnelsen. Men over tid er det vanlig at andre mennesker refererer til endringer i personens vesen.
Når det er tvil om utbruddet av burnout syndrom, anbefales det å konsultere en psykolog for å gjøre diagnosen og starte behandlingen om nødvendig. Se en mer komplett liste for å identifisere burnout- syndrom.
Hvordan behandles syndromet?
Behandling for utbrenthetssyndrom bør styres av en psykolog, men det anbefales vanligvis at personen tar en ferie, gjør avslappende aktiviteter, for eksempel dans, gå på kino eller gå ut med venner, og unngå overarbeid, mål han hadde planlagt.
Men hvis symptomene vedvarer, kan psykologen anbefale psykoterapi eller utnevne en psykiater til å starte inntak av antidepressiva medisiner, for eksempel Sertralin eller Fluoxetin. Forstå bedre hvordan behandling med burnout syndrom er gjort.
Hvordan forebygge syndromets begynnelse
Når de første tegnene på utbrenthet kommer opp, er det viktig å fokusere på strategier som bidrar til å redusere stress, for eksempel:
- Definer små mål i profesjonelt og personlig liv;
- Delta i laze aktiviteter med venner og familie;
- Gjør aktiviteter som "unnslipper" den daglige rutinen, for eksempel å gå, spise på en restaurant eller gå på film;
- Unngå kontakt med "negative" mennesker som stadig klager over andre og jobber;
- Snakk med noen du stoler på hva du føler.
I tillegg hjelper trening, for eksempel å gå, løpe eller gå på treningsstudio i minst 30 minutter om dagen, også å lette presset og øke produksjonen av nevrotransmittere som øker følelsen av velvære.
Derfor, selv om viljen til å trene er sterkt redusert, bør man insistere på trening, og inviterer en venn til å gå eller sykle, for eksempel.
