Avslappende fotmassasje hjelper deg med å slappe av og slappe av etter en trengende og stressende dag på jobben eller på skolen, noe som gir deg fysisk og mentalt velvære fordi føttene dine har spesifikke punkter som ved hjelp av refleksologi avlaster spenningen i hele kroppen.
Denne fotmassasjen kan gjøres av folket selv eller av en annen fordi det er veldig enkelt og enkelt å gjøre, bare å ha bare en olje eller fuktighetskrem hjemme, og følg disse trinnene:
Trinn 1 - Vask og fukt føttene
Vask og tørk føttene grundig, inkludert mellom tærne, og legg deretter en liten mengde olje eller krem i den ene hånden og varm den opp, og pass den mellom to hender. Deretter påfør oljen på foten til ankelen.
Trinn 2 - Masserer hele foten
Plukk foten med begge hender og trekk til den ene siden med den ene hånden og skyv mot den andre siden med den andre hånden som vist på bildet. Begynn fra toppen av foten til hælen og stige igjen til foten, gjentatt 3 ganger.
Trinn 3 - Massere hver finger og vristen
Legg tommelen på begge hender på fingertuppene og masser fra topp til bunn. Etter å ha fullført tærne, masser hele foten, med bevegelser fra topp til bunn, til hælen.
Trinn 4 - Masserer Achillessenen
Plasser den ene hånden under ankelen og med tommelen og pekefingeren derimot, masser Achilles-senen nedover hælen. Gjenta bevegelsen 5 ganger.
Trinn 5 - Massere ankelen
Massere sirkler i ankles med begge hender åpne og fingrene strukket, gjør et lite trykk, sakte traversing av siden av foten til tærne.
Trinn 6 - Masser toppen av foten
Masser toppen av foten, gjør frem og tilbake bevegelser i ca 1 minutt.
Trinn 7 - Masser tærne dine
Vri og sakte trekke hver tå, starter ved fingeren.
Trinn 8 - Masserer hele foten
Gjenta trinn 3 som består i å plukke opp foten med begge hender og trekke den til den ene siden med den ene hånden og skyve den til den andre siden med den andre hånden.
Etter å ha gjort denne massasje på en fot, bør du gjenta det samme trinn for trinn på den andre foten.
