Sette en pose med varmt vann på nakken er et godt tips for å få nakke musklene til å slappe av. Varme fremmer vasodilasjon og forbedrer blodsirkulasjonen på stedet. Noen strekker for å redusere nakkepine er:
- Prøv å få haken nærmere brystet i 15 sekunder,
- Kast hodet tilbake så langt du kan, og hold den tilbake i 15 sekunder,
- Prøv å hvile hodet på høyre skulder og deretter på venstre skulder, også igjen i stillingen i 15 sekunder.
Disse øvelsene bidrar til å strekke alle musklene i regionen, og reduserer muskelspenningen, noe som dermed vil redusere ubehag.
.png)
.jpg)
-o-que--e-para-que-serve.jpg)
