CLA, eller konjugert linolsyre, er et stoff som naturlig finnes i matvarer av animalsk opprinnelse, som melk eller biff, og markedsføres også som et vekttapstilskudd.
CLA virker på stoffskiftet av fett som reduserer fettcellens størrelse, og fører dermed til vekttap. I tillegg forenkler det også gevinsten av muskelmasse, som oversettes til en mer definert kropp, med mer muskel og mindre fett.
Hvordan miste vekt med CLA
Det er mulig å gå ned i vekt med CLA - Conjugated Linoleic Acid - fordi dette supplementet akselererer fettforbrenning, reduserer cellens størrelse og letter dess eliminering. I tillegg bidrar CLA - Conjugated Linoleic Acid til å forbedre silhouetten fordi:
- Hjelper i synlig reduksjon av cellulitt og
- Det forbedrer muskeltonen fordi den styrker musklene.
CLA - konjugert linolsyre supplement finnes i form av kapsler og kan kjøpes utenfor Brasil fordi Anvisa har suspendert sitt salg i Brasil.
Hvordan ta CLA å gå ned i vekt
For å gå ned i vekt med CLA - Konjugert linolsyre, bør daglig inntak være 3 gram per dag i minst 6 måneder.
Men for å gå ned i vekt selv med CLA - Conjugated Linoleic Acid, er det også nødvendig å spise et balansert kosthold med få fettstoffer og å øve en fysisk aktivitet på minst 30 minutter hver dag, for eksempel å danse.
En naturlig måte å konsumere CLA på er gjennom matvarer som er rike på CLA, som sopp
For å gå ned i vekt med CLA bør du ta 3 g av dette kosttilskudd hver dag og spise et sunt kosthold med få fettstoffer, ledsaget av fysisk aktivitet som sykling, dansing eller gåing i minst 30 minutter hver dag.
Mulige bivirkninger
Bivirkningene av CLA kan oppstå når de tas over, mer enn 4 g per dag, og er hovedsakelig kvalme. I tillegg, når dette tilskudd blir tatt i overkant i mer enn 6 måneder, kan det føre til insulinresistens, noe som fører til diabetesstart.
