Goji bær er en rød frukt av kinesisk opprinnelse, som kan være et utmerket naturlig kosttilskudd. Den kan bli funnet frisk, dehydrert eller til og med i form av kapsler, for de som ikke setter pris på smaken.
Fordelene med å innføre denne frukten i det daglige dietten er mange fordi gojibergen er for:
- Hjelpe å gå ned i vekt som det er lite kalorier og forbedrer fordøyelsen, noe som gir følelsen av matfett;
- Beskytt syn ved å inneholde aminosyre taurin og vitamin A som beskytter øyets celler;
- Styr immunsystemet som det er rik på vitamin C og selen;
- Forbedre huden ved å være rik på karotenoider, sterke antioksidanter som opprettholder helsen til cellene;
- Forhindre sykdommer som influensa, aterosklerose og kreft, ved å være rik på antioksidanter;
- Forbedre stemningen og redusere stress ved å inneholde vitamin B6, noe som øker produksjonen av serotonin, hormonet for godt humør.
For å få disse fordelene, bør du konsumere 2 ss dehydrert goji bær, 120 ml juice eller 2 til 3 kapsler daglig.
Ernæringsmessig sammensetning av Goji Berry
Følgende tabell viser næringsinnholdet av 100 g dehydrert frukt:
| Beløp per 100 g | |||
| Energi: 349 kcal | |||
| protein | 14 g | Vitamin C | 48 mg |
| karbohydrat | 77 g | jern | 6, 8 mg |
| fett | 0, 4 g | kalsium | 190 mg |
| fiber | 13 g | natrium | 298 mg |
Denne frukten kan bli konsumert frisk eller tilsatt vitaminer, yoghurt, juice og salater, og kan kjøpes hos helsekostbutikker, næringsmiddelbutikker og næringsprodukter. I tillegg kan kapseltilskudd også finnes i apotek. Lær hvordan du bruker ved å klikke her.
Goji Berry Juice Oppskrift på vekttap
ingredienser
- 15 g dehydrert Goji bær
- Juice av 2 appelsiner
- 40 g bringebær
Modus for forberedelse
La bærene stå i 170 ml vann i 15 minutter. Klem oransje og slå alle ingrediensene i blenderen. Drikk uten å tilsette sukker.
Når ikke å spise Goji bær
Denne frukten er kontraindisert i tilfeller av bruk av blodfortynnende legemidler, for eksempel warfarin og aspirin, og medisiner for å kontrollere diabetes og høyt blodtrykk. Derfor, i nærvær av disse sykdommene, bør legen konsulteres før man begynner å bruke goji bær, både frukt og kapsler.
I tillegg kan denne frukten også reagere med antibiotika, antifungale midler, antidepressiva midler, antivirale midler, kreftmedikamenter, osteoporose, høyt kolesterol og hormonkontroll, og bør unngås ved noen av disse legemidlene.
Se oppskrifter med goji bær som hjelper i kostholdet å gå ned i vekt.
