Guarana pulver er laget av frø av guarana, og gir fordeler som økt våkenhet og årvåkenhet, forbedrer stemningen og stimulerer fettforbrenning i kroppen, noe som gjør det til et utmerket valg for mer trening og vekttap dietter.
Guarana pulver finnes i kapsler eller pulver, samt å være tilstede i flere termogene kosttilskudd. Det anbefalte beløpet er 2 til 5 g per dag, da overforbruket kan gi bivirkninger som søvnløshet, humørsvingninger og hjertebanken.
Her er 5 fordeler med guarana pulver:
1. Øk treningsytelsen
Guarana pulver øker våkenhet og årvåkenhet, noe som fører til økt engasjement for trening. I tillegg reduserer det trøtthet, spesielt i langvarige øvelser, noe som gir større engasjement og innsats i trening eller konkurranse.
2. Gunstig vekttap
Bruken av guarana pulver bidrar til å redusere vekten ved å være rik på koffein og antioksidanter som akselererer metabolisme og favoriserer bruk av fett som drivstoff for kroppen. I tillegg har den en sultreduserende effekt, som kjører bort trang til å spise mellom måltidene.
Imidlertid er det viktig å huske at denne effekten er forbedret når guaranapulver brukes sammen med et balansert kosthold og regelmessig praksis med fysisk aktivitet.
3. Øk konsentrasjonen for å studere
Ved å inneholde koffein og stoffer som teobromin og teofyllin, hjelper guaranapulver til å øke konsentrasjon, resonnement og årvåkenhet for større engasjement for studier og oppmerksomhet under tester.
Imidlertid er det viktig at pulveret forbrukes bare i løpet av dagen, da forbruket om natten kan føre til søvnløshet.
4. Forbedre stemningen
Guaranapulver stimulerer produksjonen av hormonene dopamin og serotonin, som er knyttet til økte følelser av velvære, bedre humør. Dette skyldes både tilstedeværelsen av koffein og dets høye innhold av antioksidanter, som forbedrer funksjonen i sentralnervesystemet.
5. Kontroller kolesterol og triglyserider
Guarana pulver er rik på flavonoider og saponiner, stoffer med sterk antioksidant kraft som bidrar til å redusere dårlig kolesterol og øke godt kolesterol, og noen studier viser sin fordel også i kontrollen av triglyserider.
I tillegg er den rik på pektin, en fiber som stimulerer en større eliminering av fett i avføringen, noe som også bidrar til lavere kolesterol.
Anbefalt antall
Dosen av guaranapulver anbefalt for sine gunstige effekter uten helserisiko varierer i henhold til vekt, men bør være mellom 0, 5 g og 5 g for friske voksne, og bruken anbefales ikke til barn, gravide og eldre .
Bivirkninger av overdreven forbruk
Overdreven forbruk av guaranapulver kan ha bivirkninger knyttet til overskytende koffein, noe som forårsaker symptomer som angst, rastløshet, humørsvingninger, tremor, tap av appetitt, muskelspenning og hjertebanken.
Disse effektene skyldes det høye innholdet av koffein som forbrukes gjennom guaranapulver, og er kjent som koffeinisme. For å løse koffein, bør du slutte å bruke guarana og andre koffeinrike matvarer, som kaffe, cola, te og sjokolade. Se mer om overdosering av koffein.
