Å miste vekt ved bruk av kanel anbefales at du tar kanelte før hovedmåltider, eller forbruker tinkturen daglig. Men det anbefales likevel å vedta en diett med liten mengde fett og sukker, i tillegg til å øke kaloriforbruket, praktisere en form for fysisk aktivitet, som kan øke hjertefrekvensen.
Fordeler med kanel for vekttap
Kanel kan brukes til å gå ned i vekt fordi det forbedrer insulinets effektivitet og er nyttig for å kontrollere blodsukkernivået, noe som reduserer sulten. I tillegg letter det fordøyelsen og eliminerer gassen, noe som bidrar til å desinfisere magen. Det bidrar til å redusere kaloriene spist som det kan erstatte sukker i melk, kaffe, te og vitaminer, for eksempel.
Kanel senker også den glykemiske indeksen til et måltid, og dette bidrar til å kontrollere blodsukkernivået kort tid etter å ha spist, og unngår blodsukkernivåer. Ved å holde blodsukkernivåene mer konstante blir personen mindre sulten og har mindre behov for å spise søtsaker.
Dette krydderet øker også stoffskiftet, noe som gjør at kroppen tilbringer mer kalorier selv mens du står, dette øker den akkumulerte fettforbrenningen, favoriserer vekttap, senker dårlig kolesterol og hjelper til og med å beskytte organene fordi det reduserer det viscerale fettet som er akkumulert mellom disse vevene, skadelig for helse.
Sjekk ut fordelene med kanel i følgende video:
Hvordan lage kanelte
Kanelte skal tilberedes daglig og kan holdes inn eller ut av kjøleskapet. For å forberede må du:
ingredienser:
- 1 liter vann
- 4 kanelpinner
Fremgangsmåte for fremstilling:
Legg ingrediensene i en panne og kok i ca 10 minutter. Når du er ferdig, bør du kaste ut pinnene, bare ved hjelp av vannet. Spis opptil 3 kopper om dagen, før frokost, lunsj og middag.
For å variere smaken av denne teen, kan du legge til 1 cm ingefærrot i denne mengden. Hvis du ikke kan ta denne teen uten sukker, kan du legge til stevia, som er et naturlig søtningsmiddel som er et godt sunt alternativ.
Kanel diett å miste 4 pounds
Å miste 4 pund i måneden ved å bruke bare kanel som et naturlig supplement, anbefales det å ta med kanel på alle måltider. Noen gode strategier er:
- Start dagen ved å ta 1 kopp kanel før frokost
- Ved frokost bør du legge til 1 teskje kanelpulver til frokostblandingen eller frukten du spiser på denne tiden;
- 15 minutter før lunsj og middag, ta 1 kopp te uten sukker;
- Legg 1 teskje kanelpulver til et proteinvitamin med vanlig yoghurt, 1 moden banan slått i blenderen;
- Ta 1 kapsel kanel etter middagen eller ta 1 kopp varm melk med kanel før sengetid.
De som ikke liker smaken av te, kan ta kaninens tinktur, fortynnet i litt vann før hovedmåltider.
Drikk rikelig med vann eller te uten sukker om dagen. For å redusere sukkerforbruket, bør du redusere mengden sukker du legger i kaffe, melk eller te og gradvis eliminere alle sukkerrike matvarer. Gradvis blir ganen vant, ikke nødvendig å legge den til drikkene.
Hva å spise:
For måltider bør man redusere mengden poteter, ris, pasta og brød, noe som gir preferanse til frukt med bark, te, melk, naturlig yoghurt uten sukker. Ved lunsj eller middag bør du foretrekke 1 kilde protein som kan være kokt egg, 1 sett med fisk eller grillet kyllingbryst med salat og kokte grønnsaker som vil. Som dessert velger du alltid 1 frukt.
Her er noen gode sunne oppskrifter med kanel.
Hva ikke å spise:
Under denne dietten kan du ikke spise stekte matvarer, tilberedt med pasta som pottepann, brus, godteri, sjokolade, kaker og godteri.
Det er også viktig å gjøre litt fysisk aktivitet for å brenne mer fett. De som ikke gjør noen aktivitet kan starte med en treningsøkt som eliminerer opptil 1, 5 kg per uke, men vann aerobic, Pilates eller bodybuilding er også gode alternativer.
Hvem kan ikke konsumere
Kanelekstrakt og te bør ikke konsumeres ved mistanke om graviditet eller under graviditet fordi de favoriserer uterinkontraksjon som kan føre til abort eller levering før forfallsdato. Det er heller ikke anbefalt å konsumere kanel av personer som har allergi mot dette krydderet eller i tilfeller av magesår eller tarmssår.
