Sirkus syklusen kan endres i noen situasjoner og kan forårsake søvnforstyrrelser og føre til symptomer som overdreven søvnighet i søvn og søvnløshet om natten eller til og med forårsake mer alvorlige helseproblemer. Lær mer om sirkadisk syklus.
Det er flere måter å behandle sykdommer i sirkadisk syklus, gjennom fysisk trening, soleksponering og melatonininntak, for eksempel er det av stor betydning å opprettholde god søvnhygiene, som er preget av vedtak av gode søvnvaner for å å fylle opp energien som kroppen og sinnet trenger. Slik gjør du søvnhygiene.
1. Sleep Phase Delay Syndrome
Personer som lider av denne lidelsen har problemer med å sovne og foretrekker å sove til senere og problemer med å komme opp tidlig. Vanligvis sovner disse menneskene og våkner sent på de fleste netter, noe som kan føre til forstyrrelser i sitt sosiale liv.
Selv om de sovner og våkner opp senere, har de fleste mennesker med dette syndromet en normal søvn. Årsakene til denne lidelsen er ikke kjent, men årsaken er antatt å være genetisk, og noen miljøfaktorer kan også ha innflytelse, som redusert lys i morgenlyset, overdreven lyseksponering i skumring, se på TV eller spille videospill til sent, for eksempel.
Hvordan behandle
En måte å behandle dette problemet på er å forsinke søvntid, 2 til 3 ha hver 2. dag, til tilstrekkelig søvntid er nådd, men det er en svært vanskelig behandling å oppnå på grunn av behovet for streng overholdelse av diett og ulemper ved mellomtiden. I tillegg legger sterkt lys på riktig oppvågningstid og tar melatonin i skumring kan bidra til å justere den biologiske tidsplanen. Se mer om melatonin.
2. Sovefaseprogresjonssyndrom
Personer med denne lidelsen sovner og våkner for tidlig fra det som anses som normalt og har vanligvis søvn i begynnelsen eller slutten av ettermiddagen og våkner veldig tidlig uten behov for vekkerklokke.
Hvordan behandle
For å behandle dette problemet kan du forsinke sengetid, fra 1 til 3 ha hver 2 dager, til du når forventet søvntid og bruk fototerapi. Lær hva fototerapi er og hva det er for.
3. Uregelmessig mønstertype
Disse individene har en sirkadisk rytme av ubestemt søvnvåkningssyklus. Vanligvis er de vanligste symptomene døsighet eller søvnløshet av stor intensitet i henhold til tidspunktet på dagen, noe som tvinger folk til å døse hele dagen.
Noen årsaker til denne lidelsen kan være dårlig søvnhygiene, mangel på sollys, mangel på fysisk trening eller sosiale aktiviteter og påvirker generelt mennesker med nevrologiske sykdommer som demens og mental retardasjon.
Hvordan behandle
For å behandle denne lidelsen må personen etablere en fast tidsplan der han ønsker å ha søvnperioden og i de frie øyeblikkene å øve fysiske øvelser og sosiale aktiviteter. Ta også melatonin i skumring og eksponering for lys ved stigende tid, i 1 eller 2 timer, kan bidra til å oppnå en biologisk tidsplan.
4. Skriv Sleep-Wake-syklus enn 24 timer
Personer med denne lidelsen har en lengre sirkadisk syklus på ca. 25 timer, noe som kan føre til søvnløshet og overdreven døsighet. Årsaken til denne sirkadianrytmen enn 24 timer er mangelen på lys, og derfor er blinde mennesker generelt mest sannsynlig å utvikle denne lidelsen.
Hvordan behandle:
Behandlingen gjøres med melatonin i skumringen. Lær hvordan du tar melatonin.
5. Søvnforstyrrelse relatert til tidszoneendring
Denne lidelsen, også kjent som søvnforstyrrelse relatert til Jet Lag, har økt det siste på grunn av økningen i langdistanseflytransport. Denne forstyrrelsen er forbigående og kan vare i ca 2 til 14 dager, avhengig av antall tidssoner krysset, hvilken retning reisen er laget og personens alder og fysiske kapasitet.
Selv om personen kan oppleve overdreven døsighet hele dagen, nattlig søvnløshet og kan våkne opp flere ganger om natten, blir den endogene sirkadiske syklusen normalisert, og uorden oppstår på grunn av en konflikt mellom søvnvåkningssyklusen og kravet om en ny standard på grunn av en ny tidssone.
I tillegg til søvnforstyrrelser, kan personer med Jet Lag også oppleve symptomer som gastrointestinal ubehag, hukommelse og konsentrasjonsendringer, koordineringsproblemer, svakhet, svimmelhet, hodepine, tretthet og utilpash og nedsatt appetitt.
Hvordan behandle
Behandlingen består av søvnhygiene før, under og etter turen og tilpasning til søvn / våkne tid på bestemmelsesstedet. I tillegg kan legemidler som foreskrives av legen, som Zolpidem, Midazolam eller Alprazolam og melatonin, brukes.
6. Skiftarbeiders søvnforstyrrelse
Denne forstyrrelsen har økt på grunn av det nye arbeidstaket, som forekommer i skiftarbeidere, spesielt de som forandrer arbeidstiden gjentatte ganger og raskt, og hvor sirkadiansystemet ikke lykkes med å tilpasse seg disse tidsplanene .
De vanligste symptomene er søvnløshet og døsighet, redusert vitalitet og ytelse, noe som kan øke risikoen for arbeidsrelaterte ulykker, økt bryst-, kolorektal- og prostatakreft, økt blodtrykk, økte gastrointestinale forstyrrelser og problemer reproduktiv helse.
Hvordan behandle
Å adressere dette problemet presenterer begrensninger fordi arbeidstakerens tidsplan er svært ustabil. Men hvis symptomene forårsaker for mye ubehag, kan legen anbefale behandling med stimulerende eller beroligende / hypnotiske midler og isolering av søvnmiljøet i løpet av dagen.
